游泳教练憋气练习时意外溺亡_游泳教练差点淹死

1.学游泳时对水有恐惧感，不敢在水中憋气，请问该如何克服这种感觉？

2.游泳：游泳需要练憋气吗？

3.怎么练游泳憋气啊?

4.游泳教练下水教课好，还是在岸上教课好？

5.教练笔记14——游泳越小越好学吗？

6.自学游泳的正确步骤是什么？

7.游泳怎么学，自学

日记 作为一种文体，属于 记叙文 性质的应用文。日记的内容，源自于我们对生活的观察，这里给大家分享一些关于一年级去 游泳 的日记，方便大家学习。

一年级去游泳的日记1

暑里妈妈给我报了一个游泳兴趣班。在学游泳期间我的心情就像一个五味瓶，装着酸甜苦辣。8月2日，我第一次来到省体育中心的游泳馆， 故事 也拉开了帷幕......

第一天学游泳教练让我们先练习憋气和划手的动作。刚下水时，我冷得直发抖，不过一会就习惯了水中的温度。开始练习憋气时，我戴好泳镜和泳帽，全副武装后把头伸进水里开始练习，可我有时总是忘记自己是在水里，用鼻子吸了一口气，水就从我的鼻子里进去，一股消毒水味在我的鼻子散发出来，呛得我直咳嗽。就这样，第一天的联系就马马虎虎的过去了。

到第三天的时候教练在上课刚开始时教了我们蹬腿的动作，等我们练熟后，教练让我们戴上游泳圈下水游。本来我是有着百分之一百二十的信心能游的比别人好，可是一下到水里，本来学会的动作都忘的一干二净，一点儿也想不起来，手和腿在水中不听使唤，配合的也不协调。教练没有办法，只好让我又练了一节课的动作。到了第二天上课，教练让我带上游泳圈再试试，我发现昨天练了一节课后今天游的时候比昨天轻松了许多，虽然游的并不是很快，但毕竟是我多练习的结果。

岛上第八节课时我终于学会了游泳，教练让我再多练习练习，练习多了游的就好了，我一次比一次游的长，一次比一次游的快。

到了最后一节课，就要考试了，教练让我们排队一个一个游。该我了，只听教练一声口令，我迅速跳入水中，像一条灵活的鱼冲向终点，一开始游的挺快，可是快到终点时我的腿已经快抽筋了，但我想：如果现在停下来，这几天的努力就白费了，凭着我坚定的意志力终于到了终点。

我相信我以后只要多练习，一定能游的越来越好。通过这次学游泳的经历，我尝到了许多苦头，不过“不经历风雨，怎能见彩虹。”呢?

一年级去游泳的日记2

兴致勃勃地和爸妈来到了游泳馆。哇!好多人啊!我一个箭步冲向游泳池旁。我用脚试了一下水温，清清凉凉的真舒服，正合我意。当我蹲在池边准备跳下去时，心里突然冒出一大堆念头：这水有多深?我跳下去会不会淹死?在电视里还听到几条淹死人的新闻呢!这些怪念头在我脑中转悠，使刚刚还信心十足的我，现在却垂头丧气。“跳下去吧，没事儿，你看那些小孩多勇敢，他们不怕，你怕什么呢!”妈妈似乎明白我的心思，鼓励我跳下去。虽然我心里的感觉好一点，但心中那块石头仍未掉下去，坐在岸边无动于衷。妈妈继续鼓励我：“不要怕，有句格言是站在岸上学不会游泳，万事开头难，跳下去，你就取得了成功的第一步。”我心一动，豁出去了，用力跳了不去。

一下去，我浑身舒服极了，感觉到跳下去根本没有我想象的那样严重。于是我蹦蹦跳跳地玩起水来。玩了一会儿水，我学起游泳来，妈妈告诉我，游泳时腿要用力往后蹬，头要抬起，就不会喝到水，不知怎的，我的身体总也浮不起来，喝了几口凉水，丧气极了。

这次，我为自已打气，在吸一口气，埋头游了起来。这次，没那么惨，游了起来。虽然游了起来，但那姿势也太狼狈了。你瞧，脑袋沉到水中，脚翘得老高，扑哧扑哧打着水，游来游去在原地，几个同学哈哈大笑。

妈妈递给我救生圈，我没有要，我知道如果拿了救生圈，就学不好游泳了。妈妈在一旁不停的鼓励我，我的信心更加充足了，渐渐地，我的头越抬越高，最后可以浮出水面了，不再那么狼狈，游的速度的越来越快，我高兴地从一头游到另一头。

我在水里翻着跟头，不时向妈妈做个鬼脸，共同享受这成功的快乐!感谢妈妈对我的鼓励，使我又一次获得了成功!

这次收获很大，不仅学会了游泳，还明白的一个道理：什么事都不能一学就成，需要经过自己不懈地努力才能取得成功。所谓“看花容易，绣花难。”就是这个道理。同学们，让我们一起奋斗，坚持不懈，就没有翻不过的火焰山!

一年级去游泳的日记3

暑，我在蛙泳培训班用了5天学会了游泳。每天都有每天的味道，就像一个五味瓶。

第1天，天气很晴朗。我起了个大早，吃了点早餐，就兴致勃勃地来到游泳池边。我望着碧蓝透底的池水，暗下决心，一定要学会游泳。这天，教练先给我们做脚部动作的示范：坐在池边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，身体成一条直线，念着“收腿”、“翻脚”、“蹬水”、“停3秒”。接下来我们一边反复练习，教练一边帮我们纠正动作。就这样，2的小时过去了。我虽然练熟了，但觉得十分的累。刚开始学游泳，苦。

第2天，大家先复习了脚部动作。接着在深水池里做了一些简单的动作，刚下水我觉得有些胸闷气短、站立不稳、摇晃的感觉，禁不住害怕起来。接下来我带着浮力板配上脚部动作游了5个来回。因为我怕吸气不足，又想要吸得多但又怕呛水，就尽量抬头伸脖子，尽量保持头在外面，结果很累很紧张。但为了有足够的力气，我还是尽量保持轻松心态。就这样练了2小时，“免费饮料”也喝了不少。第2天学游泳，辣。

第3天，我们学习在水里呼气、抬头换气的 方法 和技巧。憋一口气，然后头朝下，慢慢呼气，直到你憋不住为止。但由于老天不作美，刚练不久，便下起了小雨，小雨越下越大。忽然，电闪雷鸣，今天的培训受到了影响。回到家里，我按教练的吩咐，趴在床上练习脚部动作，洗澡时在水盆里练习吸气、换气。第3天学游泳，酸。第4天，先学习手部动作，并且按照“低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气”练习。然后，自己来回游了10次，终于游完了。咸啊!

第5天，游泳班结束了，我学会了游泳。最后的测试，在24名学员中，我名列前茅。我心里感到无比的高兴，取得了如此的成绩，甜。

通过这次蛙泳培训，使我真正体会到“滴水能把石穿透，万事功到自然成”的意思。这次成功与我的刻苦训练是离不开的。只要你能吃苦，什么事都能办得成。

一年级去游泳的日记4

听着外面哗哗的流水声，我不禁想起了那次难忘的经历，我终于做好了一件事——学会了游泳。

暑的一天，我跟爸爸学游泳。来到游泳池，看到清澈的池水和尽情游泳的人们，我恨不得一下子跳进水里，但那么深的水对我来说可是“灭顶之灾”。我站在岸上，两腿发抖不敢跳。爸爸在水中鼓励我说：“勇敢些，跳下来!”我深吸一口气纵身一跳，顿时沉入水底，又一下子被拉了上来，是爸爸。

他把我拉到岸边教我练习憋气，我犹豫再三，不情愿的按照爸爸的方法一下潜到水中，憋一会儿气，然后像螃蟹一样吐泡泡，一秒，两秒……当气全部吐完时，我又“哗”地浮出水面，再吸足了气潜下去，周而复始练得不亦乐乎。

可能是练得太高兴了，一不小心，一大口水灌进了我的嘴里，呛得我一阵恶心。我赶紧冲到岸上，使劲地吐水，休息了足足五分钟，才缓过劲来。我想打退堂鼓了。

爸爸过来拍拍我说：“来，按照爸爸说的方法做，没有什么事一下子就能做好的。”说完爸爸又把我拖下了水，托着我，让我练习。他让我手向前伸然后再慢慢滑回来，脚抬起再放下。我慢慢的练习，居然能浮在水面上了!我高兴极了，立刻让爸爸撒手，又掉进了水里，咕嘟咕嘟地灌了好几口水。我哀求的说：“爸爸我不练了!”“你必须再尝试一下!”爸爸严厉地说。

我被逼无奈，再一次潜到水下，手脚向后划水，但身体却不听使唤一直在原地打转，结果却还是一样，我有些泄气了，但爸爸说：“你马上就要成功了，再坚持一下。”听了爸爸的鼓励，我又重新开始，终于，功夫不负有心人，我高兴地在水下游着，5米，10米……我游得越来越远了。我浮出水面得意的像爸爸望了望，爸爸也露出会心的笑容。

这一次的游泳，让我体会到了做什么事只要有坚持到底就一定会成功。

一年级去游泳的日记5

这个暑，我学了一项新本领——游泳。

妈妈选择了一个离我们家很近的哈哈鱼游泳馆，这样，我们就能经常去那里游泳。我在学校看了很多有关防溺水的宣传片，知道玩水很危险，对水有点畏惧。妈妈想让我学会游泳，保护自己，而且妈妈也说，游泳是对身体好，我也就勉强答应去了，我第一次去到那里的时候，还是很害怕。

游泳馆需要很多装备，比如泳帽，泳衣，泳镜。妈妈是我的第一位游泳老师，她教我换气。第一次水下换气，我还是眼睛紧紧地闭上，不敢往下看，因为我害怕水会进到眼睛里面，第二次，妈妈说：“不用怕，你戴着泳镜是可以睁开眼睛，不会进水的。”我尝试了几次，发现眼睛真的不会进水呢，于是下水时，我眼睛露出一点点缝，偷偷瞄了一下水下的画面，发现水下景色原来这么美!

妈妈教了我换气后，给我请了一位专业老师。老师给我复习换气之后，就教我学如何在水里飘。老师让我手臂和脚需要伸直成一直线，头和头发都必须得埋在水里。尝试了几次后，我真的在水里飘起来了，我仿佛感受到了鱼儿在水里面漂浮的自由。我心里面想学一个漂还不够呢，必须得配合划手和凳脚，才能前进。为了快速记忆，老师教会我蹬腿的口诀——收翻蹬夹。然后我就很快地掌握了蛙泳的要领。

没学多久，我就可以在泳池里畅游了，仿佛是池塘里一只快乐的小青蛙。

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学游泳时对水有恐惧感，不敢在水中憋气，请问该如何克服这种感觉？

游泳换气技巧

(一)水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。

憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧

(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。

一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸

游泳：游泳需要练憋气吗？

对于最初想要学游泳，又非常怕水，一下水就紧张的人，你可以开始了，

1，在水面上练成张嘴吸气，闭嘴用鼻子吐气。（这个练习随时随地可以练的，不需要去游泳池）

就像录像里的这位先生，试着张开嘴吸气。吸气到你的胸部（不是你的脸颊，或者你的呼吸在你的嘴里）。当你吸气时，你应该感觉你的胸部像气球一样大。然后闭上嘴，用鼻子呼气。（中的人有点紧张，因为他第一次被要求拍摄。别向他学习，但动作还是有可能的。胸部波动小的原因是嘴巴不够大，灵感不足。）

2，

当你非常熟练地练习第一步时，张开你的嘴，吸气，慢慢蹲下，让水面淹没你的鼻子（一定要睁开眼睛，这样你就不会害怕了），用鼻子呼气！

请记住，如果你不能做第二个动作，你应该好好练习第一个动作，然后开始第二个动作。别担心，前面是后面的基础，基础不牢固，后面会受很多！

怎么练游泳憋气啊?

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他作的帮助越大，但要慢慢练习。

(一)水中闷气：

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害

※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用

※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气

(二)水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。

※以口吸气适用腹部的力

(三)韵律呼吸

何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：

在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)

我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。?

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。?

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?

三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。?

四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

游泳教练下水教课好，还是在岸上教课好？

没有办法,只能学会换气,我是教游泳的只靠憋气是不行的,要学会换气,就会游的更远,先吸一小口气,然后头沉到水下一点点把气吐出去,手向下打水,让头浮上来,在吸一小口气,在沉下去吐气,来回做几次就可以学会,刚学可以用手放在岸上然后作刚才教你的换气方法来回练习

教练笔记14——游泳越小越好学吗？

教练为什么要下水？

游泳教练下水不下水的主要考量肯定是为了更好的教学效果。在教游泳初学的教练，为了更好的教学效果，需要下水的时候有：1.教授新技术动作，做示范的时候。2.学生练习有可能会导致学生慌张的新技术动作的时候，教练需要下水保护学生的安全安抚学生的情绪。3.下水能更好的组织教学的时候。

教练为什么不下水？

教练不下水第一是为了学生的安全！站在岸上教练的视野更广，可以看到练习区域内的所有学员。下水的话，只看得见面前的一两个人，5米外学生溺水了第一时间都发现不了！第二，还是视野原因，方便教练观察学员的技术动作，在水里教练看到手看不到脚，看到脚看不到手。第三，方便更好的组织教学。教练在岸上，学员在水中更容易通过视觉找到教练的位置，接受教学指导的手势，语言和指令。第四，建立学员的自信心，学员学会游泳以后都需要他们在没有教练陪伴的情况下使用游泳技术。教练在学员技术基本掌握的情况下，是需要逐渐培养学员的独立游泳的自信心的。

所以，教练一直在水里或者一直不在水中教学都不能帮助学员更好更快地学习游泳技术。

那哪些类型的班需要教练多下水呢？

总的来说，初学相对来说需要教练下水更多，因为学员既有安全需要还有示范和练习的需要。

提高班对教练下水的需求就少多了，主要是新技术示范下水。运动技术主要是学员练会的，不是教会的。教练起的是导航的作用，让学员练针对性的最有效的练习来掌握技能。教运动技术和教语数外一样，一个老师教一样的东西，有学生得100有学生不及格。除了老师的教学水平，学生的学习态度，注意力，身体发育情况等等都会影响运动技能的学习速度。请不要一味苛责教练，教学一直是个双向的活动。

建议家长朋友在去投诉前先看看下面的内容，再和教练当面沟通下，了解清楚教练没下水的原因，再去投诉也无妨。不然，您的掺和不仅不会对您孩子的游泳学习起到积极的作用，反而会起到很多消极的用！

教

自学游泳的正确步骤是什么？

听过太多的人的一种误解，认为学游泳越早越好学。每当我听到这个结论，都是很震惊。不知道是哪听来的，这种传说真的挺可怕的。

到底几岁学游泳最好呢？

从孩子的角度出发，取决于孩子学习游泳进度快慢的主要客观因素有身体和心理两方面的因素。

1.身体的因素

1.1对于体力的要求，身体是否足够好，不容易生病 。学习的都会比较快一些，练习的过程当中需要我们有足够的体力。当然体力可以慢慢练出来的，这也是影响学习进度的一个因素。体力好的孩子，一个小时能够练习10圈（500米），一个小时练习5圈（50米），一期（10节课）下来的教学效果就会相差1倍。

1.2协调性好，更有助于教学 。协调性不好的，大脑不能有效的支配手脚配合，减少练习的圈数，影响教学效果。例如：走路摔跤的或者一顺的，学习轮滑或者滑板车比较慢的，不会蹦的，此时有的人根本不相信不会在陆地上蹦的，现在教的一个5.5岁的学员就不会蹦。一般的学员3节课就能学会蛙泳腿，只是前进的速度和距离不一样，但是肯定会蹬走前进。协调性好的学员，同样的体力练习的圈数就会多，效果就更好。

2.心理素质

针对初学者主要体现在两方面：

2.1抗挫折能力

在学习任何知识和技能时，我们都会遇到各种各样的问题。每当我们遇到问题时，怎么看待这件事，是选择找到相应的方式方法去解决，还是想不出什么好的方法，慢慢在尝试中逐渐寻找好的方法，又或者直接逃避，选择离开。例如，刚学习游泳的小朋友，当练习憋气换气时，是选择直接练习，按照教练的要求逐渐深入;还是慢慢练习，练习几个就练习别的动作;又或者直接不练，哄半天可能也练不了几个。三者的教学效果逐渐递减。

2.2适应能力

心理适应在心理学里通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。

在学习游泳中，有时会遇到波浪，有时会在游进的过程中突然有人挡在前面，有时这一条泳道会遇到好多人。这些情况的变化，怎么去适应尤为重要！

前几天有一个学员A（男9岁），A是19:00上课，B（男9岁）是A的发小在20:00上课。B来的早，他们是头一次在泳池相遇，两个小朋友想玩儿一会儿。玩儿了5分种，A继续上课，但是A就不想学了。B比A学的早，会蛙泳仰泳自由泳，A刚学蛙泳，并且是通过B家长介绍过来学习游泳的。大多数人都有一个表现欲望，当遇到同学或者有表现机会的时候，都会努力的去表现一把，以彰显自己的优势。B也不例外，在玩儿的过程就想和A比试一下。A还没学会蛙泳了，肯定不会应战。可是A打算结束课程。

他说：“我要回家”

我说：“怎么啦？发生什么事了？”

他说：“B不都来了吗？不已经下课了吗？”

其实他知道B20:00上课，也认识表，还差10分种下课。

我说：“B不是想和你比赛吗？B学的早，比你游的好，这很正常，你不刚学吗？”

他说：“我不想游了”

看他根本就是在回避问题，恨不得赶紧离开，好像他已经失败一样，特别害怕表现的不如B好。就一句“咱们比赛吧！”把他刺激的想找个缝钻进去。

我说：“可以，洗澡回家吧！”

他说：“我不走了，继续练。”

很有意思是吧！他一直在努力的想逃离，真让他离开时，他倒是不走了。他还在慌神，即使人走了，那种压在心中的情绪还在。也没想到，我真的会让他走。他又有点适应不过来，根本反应不过来。

又练习了几分种，原本会做的动作，根本不会做，一下水就特别惶恐。

他的妈妈整个过程都在场，我立刻和妈妈说：“不要说他，就当没发生一样，别让他有压力，他承受不了。”

这些事情都有可能会遇到，不同的孩子的反应是不同的，学习的进度也会不同。

为什么而学游泳呢？是为了学习一种技能，还是为了身心的发展。如果是学习技能，并不是大家偶尔会听到的，越小学越好。0——3岁的小朋友我没有教过，目前从07年教学，也只看到过一个2.5岁的小朋友学习过游泳，但是也没学几节课，并且每节课只能上半个小时，也是主要陪他适应水性。3岁半的就教过2个学生（到目前为止），并且还都是一期至少能游50米的水平，一个是在2009年（天津河西区梅江万科水晶城的一兆韦德健身俱乐部）教过一个男孩儿，一个是在2012年（天津南开区华苑欧山健身俱乐部）现在的单位教过一个男孩儿。

记得09年时，家长带来咨询时，他就特别皮，一进泳池就像上满弦的闹钟一样到处跑，根本就停不下来，有点儿像多动症一样。别的教练都不敢教，当时的我就想 “皮并不可怕，只要能够降服肯定就没问题” 。就这样带着一种信念去教学，遇到什么问题就解决什么问题。他也非常努力，家长也很配合，一期（12节课）就能游50米。

12年的钱儿钱儿是一个学员家长介绍过来学习的，他当时在德美爱婴上幼儿园，在学校时就进行过“感统训练” （感觉统合是指人脑将身体各种感觉器官传来的信息进行分析、加工、整合，进而指挥人体作出适当反应，使整个机体和谐有效地运作的过程和机能。也可以理解为大脑控制身体的协调性。 ）这对游泳学习有很大的帮助。结果也是令人兴奋，一期（12节课）就能游100米。

这两个孩子都有一个共同的特点就是心里素质特别好，身体素质也很好。这两个学员都是千里挑一的学员，如今真的就没有看到过，也未再教过这样的学员。真的是 可遇不可求。

在这里我可以肯定的告诉大家，6岁以下的学员是越小越难教。他们的各方面能力都不是很好，这是普遍现象。

3-6岁的小朋友，年龄越小学的相应的会越慢。4或5岁的小朋友，他们对水都有点儿小害怕，有相当一部分的小朋友，淋浴冲头都不敢。

他们的体力也不是很好，和8岁以上的孩子相比，就不是一个级别。5岁的孩子，一节课能练5圈（250米）左右，8岁以上的孩子能练10圈（500米）左右，效果就差一倍。

孩子越小理解力也会越来越差，2或3岁的小朋友连正常的沟通都不太顺畅，还会去引导他们的思维来表达想法。学习游泳会有一些专业术语，对于他们来说就会变得更难一些。好多小朋友根本不懂什么是蹬，根本不知道怎么用力。这都需要教练一点儿点儿的教，都需要反复练习，这些都需要时间。

那么6岁以下的孩子就不能学游泳了吗？

必须能，只是学的慢一点，一对一的教学，一般2期能够学会学好（持续游200米以上）。一对五至少得3期才能学会学好。

那么学游泳什么时候学最好？

在Dr.魏家庭教育宝典——《运动脑｜ 如何培养孩子的运动能力？》中写到：

运动能力，其实和认知能力息息相关。因为人运动的时候，所需要激活的脑区，在很大程度上，和进行认知活动的脑区是重合的，所以从小孩子的运动能力，就可以预测到他将来的认知能力。? 我今天主要来说说粗大运动，指的是要用到手臂、脚或整个身体等大肌肉群的运动。

粗大运动能让大脑高速运转，对认知能力影响大

粗大运动有很多好处，其中一项是它涉及的运动量较大，所以它能增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。

在2016年6月份，英国埃克塞特大学发布了一份报告，总结了这方面的很多研究，指出体育运动能提升大脑能力和学习成绩。他们认为，用来做运动的时间，绝对不是浪费，哪怕就是从成绩的角度来说，也是值得的。

粗大运动在小时候的一点小区别，在将来也会造成大影响。比如澳大利亚科廷技术大学的科学家，测量了从4个月到4岁大的小宝宝的运动能力，再看他们6年后进了小学的表现，就发现当初粗大运动能力比较强的小宝宝，后来的工作记忆，就是一种短期记忆，还有信息处理速度都更好。

反过来，东芬兰大学在2013年的一项研究也发现，在小学入学的时候，那些运动能力比较差的孩子，在后面三年里，阅读和数学能力也比其他孩子更差。而且我还要强调一点的是，这个没有男孩和女孩的差异，无论男女，都是运动能力强的小宝宝将来有更好的认知能力。（以上画横线内容来源——得到专栏作者Dr.魏的家庭教育宝典——《运动脑｜ 如何培养孩子的运动能力？》）

越早运动的小朋友，认知能力越好，越早学游泳越好！

如果您还对游泳还有疑惑，可以问问周围有孩子的家长，看看他们都是多长时间学会的，记得要看游泳的？游2米和20米还有200米是不同的，姿势也很重要，是狗刨还是蛙泳？这个标准一定要弄清楚，也可以问问游泳教练，游200米以上需要多长时间？

为了孩子的身心健康，让我们一起赶快学会游泳吧！加油，孩子们，我期待你的加入！

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游泳怎么学，自学

我就是那种天赋非常差的，当年学了很长时间还是没什么进展，比别的小孩都慢，主要原因是怕水放不开。教练做了一件事，将我拖向深水区域，往水里摁，喝得差不多了拔起来让换口气，然后再摁下去，如此反复，持续了可能没有多长时间，但我觉得很长很长。所以那天早上就可以看到一个中年男人在泳池中溺亡一个小孩，救命的呼喊响彻泳池上空……不过从那以后我对水的恐惧感确实少了，这也算一种方法，也许可以叫溺水训练法。扯这些主要是想说题主先得评估一下自己运动天赋够么，像我这样的自学就没戏了，还是找人教吧。其实完全没人指导是挺难的一件事情，关键是不知道哪错了。我觉得自学或者不自学，都是一样的步骤，如下，其实我说这些你都可以在教程里找到，推荐一套当年 CCTV5 拍的《跟我游》先确定一下有没有不宜游泳的身体情况，锻炼本来是好事，伤身就不好了准备泳衣，泳镜，泳帽，因为是学游泳，一定买一块浮板熟悉水性，练习憋气，漂浮，蹬壁滑行练习水中换气，用嘴不用鼻通常先学蛙泳，陆上模拟蛙泳腿，找找感觉，手按浮板，练习蛙泳腿，结合换气拿掉浮板，把手的动作加上，让动作连贯熟练，这就成了这个过程可长可短，前面说了看人，我碰过有人一次就游起来了，也不知是不是以前学过，有人就要去个七八上十次。

初学游泳，网上这些文章都可以看，真下水还是建议找个人教，自学更适合已经掌握一种泳姿再学别的。当然可能题主天赋异禀，当我没说，希望有帮助。

呵呵，首先找一个会游泳的人指导下进行，我以前当过游泳教练，开始的练习在游泳池边进行，我们一般是先学习憋气目的是掌握水性目的是在游泳过程中不被水呛了，一般是先在游泳池边两手靠在游泳池边把头放在水里练习憋气，起码要能憋30秒才算过关（注意整个头都要放进水里，不要漏一半头在水面外面）而且不能被水呛到了。然后就是练习打腿，两手靠在泳池边，俯卧，大腿带动小腿练习打水，下一步就是手不扶着泳池，靠工具了扶板（游泳池都有卖）两手扶住扶板，靠腿部摆动，能让自己能往前游，这一步也就成功了，下一步就是手的练习，这个时候也要靠工具了扶板，夹住大腿内侧。手的动作就是自由泳的动作滑行，这两部都练习熟悉了，就可以不借助扶板练习了，最后就是换气是最难学的了，起码要学半个月以后再学自由泳的换气，一个月一般就能学会了。最重要的是不要拍水，如果你对水有畏惧那当然学不好，祝你好运。女生游仰泳的时候特美，让人浮想联翩，呵呵。