慢跑40分钟与打羽毛球40分钟_慢跑40分钟与打羽毛球40分钟哪个更锻炼身体

1.慢跑和打羽毛球哪个运动强度比较大?

2.打羽毛球是不是比跑步更容易快乐？

打羽毛球和跑步这两项运动减肥效果都很不错，主要还是看坚持的时间，不过羽毛球要比跑步的趣味性高一点，所以可能更多人在羽毛球上面比较能坚持下来。

羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。据说打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。

羽毛球减肥功效：

比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来。

还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

跑步减肥功效：

众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。

但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

慢跑和打羽毛球哪个运动强度比较大?

羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是正常情况下，慢跑更加消耗脂肪。

1、运动减脂是跟心率有很大关系。在开始运动时，同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时，身体主要消耗的是脂肪。（最大心率：220-年龄）也就是说，在这个区间，是运动减脂效果最佳时期。

2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动，但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动，慢慢提升的，如果中间有停止，那么心率就会下降，前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈，但是能保证一直在跑，中间没有停顿，可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的，对于推升心率的效果就没有慢跑效果好，所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。

打羽毛球是不是比跑步更容易快乐？

没有可比性，原因如下：

1、慢跑虽然短期的运动量小，但是如果你跑10公里那么运动量自然就上来了。

2、羽毛球的运动量准确的来说是相当的大，专业的球员可能有时候一个球打下来，就相当于围着操场跑了一圈，而且还是快跑不是慢跑，因为羽毛球队球员的爆发力要求较高。但是业余 的不会打球的人可能强度就会小很多。

如果是正常运动的话，还是羽毛球的强度大些，毕竟是需要来回较快速度的跑动。

打羽毛球当然会比跑步更快乐。跑步是想换上鞋子想什么时候跑步，说走就走，放着动感音乐，越跑越带劲。而打羽毛球而言需要2个人配合，对于我而言，有社交恐惧症，找个合适的人打羽毛球相对而言男那么一点点，大球还需要看看有没有风等，室内的话还好。打球也挺锻炼人的，不过我更喜欢跑步，享受独处时光。

要从更快乐这个角度来说的话，对于普通的运动来说，毫无疑问，打羽毛球肯定比跑步快乐得多，因为可玩性更高，可单打、可双打，还可以多人一起运动要从消耗体力来说，题主说打羽毛球1个半小时都不累，我是不信的，除非打养生羽毛球，没有强度的那种。如果是高强度的那种，对于不常运动的人来说，第二天肯定全身酸痛。

跑步。慢跑每分钟消耗10-13千卡的热量，打羽毛球每分钟能消耗7-9千卡的热量，所以慢跑的能量消耗会比羽毛球更多，特别是随着时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

打羽毛球和跑步都是非常不错的运动项目，羽毛球要求锻炼者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，这对增强上肢、下肢、核心力量很有帮助。慢跑对于预防肌肉萎缩、强化心血管功能有着不错的效果。所以可以选择对用户有帮助的项目进行。跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。跑步动作要：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。