体育运动中的安全防护措施多种多样_体育运动中的安全防护措施
1.高山滑雪训练场地安全与对策是什么？
2.运动过程中尽可能的减少风险的产生，具体应该怎么做？
3.为时不晚！多地冰雪运动场所进行安全检查，冰雪运动如何注意自身安全？
4.运动过程中需要怎么尽可能的减少风险的产生？对此你有什么了解呢？
5.体育锻炼中怎么做运动伤害防护？
6.俄罗斯少年在冰球比赛中发生意外事故，在比赛时应该做好什么防护措施？
幼儿园体育活动的安全与防护
幼儿园体育活动的安全与防护。孩子是妈妈们的心尖，幼儿园的孩子进行体育活动一定要做好安全防护措施，这样孩子才能安全成长。接下来就由我带大家了解幼儿园体育活动的安全与防护。
幼儿园体育活动的安全与防护11. 幼儿园体育活动中安全隐患的原因分析
1.1 不合理的运动方式
有些教师不能够正确选择适合幼儿的运动方式，或用不恰当的运动方式，也会造成幼儿身体的损伤。有些教师出于对幼儿的喜爱，会让幼儿跟着自己做一些成年人才能承受的运动，不但导致幼儿学习兴趣弱，还会导致幼儿因常规意识差而出现运动损伤。例如悬吊或震动性较强的运动。成年人由于骨骼、肌肉和关节等的各项技能均达到了成熟的状态，对于这些活动驾轻就熟，但是对于幼儿来说，这些活动往往容易造成他们骨骼和肌肉的损伤，特别是关节部位，幼儿的关节尚未发育完全，一旦进行悬吊或震动活动，就很容易受到伤害。
1.2 运动量控制不科学
许多家长盲目地认为要想让幼儿有好的身体素质就要从娃娃抓起，甚至一些幼教工作者也有这样的错误想法，在安排体育活动时，盲目满足家长不恰当的要求，为幼儿安排过量运动。这样的行为不但不能使幼儿得到良好的锻炼和发育，甚至可能造成负面效果。
幼儿心肺系统以及肌肉和骨骼发育尚不完全，肺活量小于成人，呼吸频率快，一旦运动量较大，就有可能造成心肌壁增厚，影响心腔扩张和心肺功能发育，严重的还可能因为心脏负担过重而发生猝死现象。
1.3 运动前后的饮食问题
幼儿在进行运动后，容易感到饥饿，这时如果教师不对他们进行引导和饮食控制，就可能导致幼儿饮食过量。一般来说，大部分幼教工作者都掌握着运动后不宜过量饮食的常识，都能够在运动后合理安排幼儿进食。
但是运动后不能暴饮也是应当注意的一个问题。幼儿体温偏高，在运动时容易大量排汗，运动后幼儿很容易感到口渴，许多幼教老师看到幼儿大量排汗也容易纵容幼儿过量饮水，以为这样能够帮助幼儿补充水分。运动后的过量饮水会加重幼儿胃肠负担，使胃液被稀释，影响幼儿的消化功能。此外，喝水速度过快会导致幼儿心脏负担加重，有可能导致心力衰竭和胸闷腹胀。
1.4 体育器材存在安全隐患
体育器材的安全隐患主要是器材的购入本身存在缺陷，厂家的设计不科学等。比如幼儿蹦床，如果存在着设计缺陷，幼儿踩在上面很有可能因为动作的不协调，踩空而扭伤到脚踝，这样的活动器械存在着很大的安全隐患。另外，有的幼儿园使用已久的器械得不到及时维修，也容易引发安全问题，如果教师不能细心地在组织活动前检查或维修，对活动内容的程序不了解，也容易发生安全事故。
1.5 对幼儿缺乏安全教育
幼儿本身缺乏相应的安全意识与生活经验，这就需要教师在平时组织体育活动时要将安全教育作为体育教学中的必要组成部分，教师在活动中要对幼儿反复强调安全问题，然而，不少教师却不太重视这一点，这就会导致幼儿在活动中常常会出现模仿电视场景中打斗等的危险事情。例如，幼儿会模仿动画片中的场景，将同伴绑在树干上，还会有幼儿高空抛物，不仅会打到幼儿自身，还会伤害到其他小朋友，这些现象应当引起教师的重视和反思。
2 幼儿园体育活动中安全隐患的预防措施
2.1 选择合理的体育活动形式
要为幼儿选择合理的体育活动方式，首先要考虑幼儿的个体差异，对于身体素质好，爱运动的幼儿，可以安排跑动稍多一些的活动或是能够锻炼他们体质的活动，而对于那些不爱运动的幼儿，则可安排拍皮球、荡秋千等相对运动强度低一些的活动，使他们对体育活动产生兴趣、不排斥之后再逐渐增加运动量。其次要控制时间，选择适合幼儿生理发展水平的活动，尽可能避免悬吊或震动类的活动，运动一定时间安排幼儿休息一段时间。最后要注意有针对性地安排徒手操和器械操，使幼儿的肌肉、骨骼和关节能够得到锻炼，并且在活动中注意对幼儿安全意识的引导和心理素质的培养。
2.2 严格控制幼儿的运动量
为了避免过量运动对幼儿造成伤害，就要从以下几个方面对幼儿的运动量进行严格控制。
首先，应当考虑幼儿的个体差异。由于父母喂养方式的不同，幼儿本身身体健康状况、活动能力和体质就各不相同，这一点与成年人是类似的。因此，在对幼儿开展体育活动时，就要充分考虑到幼儿的个体差异。对于运动能力强，身体健康状况较好的幼儿，要注重提升活动技巧，引导他们多加练习;对于中等水平的幼儿，则可以通过多次训练不断提升活动难度，从易到难，使幼儿逐渐掌握活动要领;对于活动能力较弱或排斥体育活动的幼儿则要注重引导他们参与体育活动，并通过教师的重点指导来改善其身体的协调能力。
其次，应当考虑幼儿参与的兴趣。只有当教师安排的体育活动能够吸引幼儿的注意力时，他们才愿意参与其中，享受运动的乐趣，才有可能达到必要的运动量。
最后，要考虑到幼儿才是体育活动的主体。只有在他们真正对体育活动感兴趣的基础上，引导他们积极参与，使其成为运动主体，才有可能使他们在有限的活动时间里充分参与，尽可能地发挥自己的运动能量，最终达到应有的运动效果。
2.3 运动前后避免暴饮暴食
要防止幼儿在运动前后暴饮暴食，主要靠教师的控制和引导。一般来说，幼儿在运动前并不会形成“多吃、多喝才能有体力活动”的错误认知，这时，只要教师能够合理安排幼儿的常规餐饮就能够确保其在活动前饮食适量。需要特别重视的是运动后，幼儿大量活动后，容易产生饥饿感，或是觉得口渴，非常容易造成用餐过量或快速、大量饮水的情况，这时需要教师根据幼儿平时的用餐表现，关注每个幼儿的用餐情况，确保幼儿不会用餐过多。同时，对于饮水，也要给幼儿适量的温开水，避免幼儿饮水过快，也要控制幼儿的饮水量，不要使幼儿因快速、大量地饮水而对心脏和肠胃造成负面影响。
2.4 定期检查，排除体育器材及场地的安全隐患
幼儿园要定期对园内大型体育器材的安全性进行检测，如有安全隐患应及时维修。教师必须在幼儿活动前就掌握活动内容和活动路线，例如，选什么场地，用什么器械，如何操作等等，活动前要考虑这些安全问题，还要根据活动内容选择适合的场地与器材。如场地中有大型体育器材，要注意留给幼儿一定的空间，当幼儿操作器材时，教师要提醒他们与同伴保持安全距离，以免发生危险。如躲闪、投掷等活动，就应该选择较宽的、空旷的、没有障碍物的场地，以防止幼儿相互碰撞带来的危险。
2.5 有意识地加强安全教育
当幼儿在进行体育活动前，教师应组织幼儿系统地开展安全教育，加强幼儿的安全意识。在开展体育活动时，教师要适时地提醒幼儿与他人保持适当的距离，避免碰撞和肌肉拉伤等。同时，教师应该在体育活动中保持高度的警惕，一旦发现幼儿做出不安全的动作或者其它危险的事情时应当及时制止，并且对幼儿进行适时教育，当幼儿掌握了一些安全意识与规则后，也能降低安全事故的发生概率。
在幼儿园适当安排幼儿参加体育活动，对于增强幼儿体质，促进幼儿身心健康发展具有积极意义。但是我们也应当看到，盲目地、不科学地安排体育活动，教师没有把安全意识及时传达给幼儿的，不顾幼儿生理、心理发育状况，仅仅因为“感觉”有些运动适用于幼儿就进行安排是不合理的。要根据幼儿的发育和发展状况，合理安排体育活动，既要保证幼儿通过体育活动能够得到适量运动，促进骨骼和肌肉发育，又要避免因盲目追求运动效果而给幼儿的身心发展带来不良影响。
幼儿园体育活动的安全与防护25个超实用的幼儿园户外活动安全措施
1、以年龄段为单位开展户外活动安全课
向幼儿进行安全健康教育，以年龄段为单位精心备好典型课，开展幼儿户外活动安全优质教育课观摩研讨。
2、教育干预，增强幼儿自我保护的意识
“千般爱护，莫过自护”。《学前教育课程指南》中提出：幼儿要学会面对危险的事情能及时做出反应，控制自己的行为和动作，有一定的安全意识。
比如：有的小朋友在荡秋千的时候会在后面推一把让他荡得高一点，没有想到自己还站在原地会被荡回来的秋千撞伤。
遇到这样的情况，老师们，我们该怎么做呢？我们要立刻帮助幼儿分析这些事情易引起的危害和后果，让幼儿深刻认识到自己所做的事情的严重性，增强其自我保护及保护他人不受伤害的意识。幼儿学会自护，就等于在生存中学会向前迈进了一大步，而生存是发展的重要保障。
3、创设良好的活动环境
在开展幼儿户外活动中，应十分重视幼儿园的环境创设。如在大型玩具场地铺设塑胶地板，在有限的场地中科学摆放各类大型玩具，以保证幼儿的安全和整个大环境的美观，争取最大限度地为幼儿创设户外活动的场地。
4、家园协作增强幼儿户外活动效率
在幼儿园开展户外活动中，指导家长积极配合幼儿园，因为家长对幼儿园开展户外活动所持的态度，将直接影响着孩子参与活动的积极性。可以召开家长会，主动听取家长对孩子参与活动的意见和建议，并进行宣传、研讨，形成开展活动的共识，这样，家长不仅会积极参加幼儿园的运动会等活动，还可能经常帮助幼儿搜集废旧材料共同制作户外活动器械，如：沙包、毽子、垒球、降落伞、飞盘、飞镖等。
5、建立良好的户外活动安全常规
孩子年龄越小，各种良好行为和习惯就越容易养成。对于幼儿来说建立安全的户外活动常规是十分重要和可行的。带孩子进行户外活动前要先检查幼儿的手中、口袋中是否有不安全的东西，在进行户外活动时，要先做好一些基本的准备工作，要先划定一定的活动空间、场地，对孩子提一些适当的要求，要注意使每个幼儿都在带班老师及配班老师或保育员的视野范围之内，以便及时发现安全隐患，并做出合理的处理方法。通过各种活动建立良好的幼儿户外活动安全常规。
幼儿园体育活动的安全与防护3幼儿园体育活动安全教育知识
1、体育活动中安全教育的重要性
活泼好动是幼儿的天性，他们爱跑、爱跳、爱钻、爱爬，体育活动是幼儿最喜欢的活动之一。由于幼儿年龄小，身体协调能力较弱，运动器官还没有完全发育成熟，在一日生活中经常看见幼儿有时自己走着走着不知怎么就跌到了。而体育活动的开展，正是为了让幼儿在玩中使身体各部分运动起来，在跑、跳、钻、爬中，让幼儿的运动器官得到锻炼，使幼儿身体的协调性、灵活性、柔韧性得到充分的发展。
但是，运动的个体是与其他因素相关联的，幼儿在“动”中，势必会出现因上述原因造成的磕、碰、撞等现象，使幼儿造成不同程度的伤害。如何解决这些不安全的因素，让幼儿玩的开心，又能保证其不受到生命的威胁，也就显得尤为重要。体育活动的玩玩、跑跑、跳跳、蹦蹦等游戏的开展和丰富的大型器械活动，符合幼儿的年龄特点，势必吸引幼儿。教师便可在其中让体育活动发挥它应有的价值，增强幼儿动作的协调性和灵活性，加快幼儿自护能力的形成和养成。
2、教给幼儿正确方法，提高幼儿活动质量
幼儿园是孩子集体活动的场所，其中越是幼儿频繁使用的游戏设施或游戏场地，就越容易发生事故，尤其是大型体育玩具器械，也是事故多发地，常常发生一些摔伤、碰伤、撞伤等事故。但不能因为这样就取消体育活动，这是违反新纲要规定的`，而且也无视幼儿身心发展的需要，剥夺了孩子活动和游戏的权益。
因此，与其千防万防，不如把活动的正确方法教给幼儿，这样事故发生的概率就会大大降低。如奔跑时不能低头向前猛冲，要观察周围的情况，避免和同伴相互碰撞;踩高跷时要注意把握平衡，适时移动重心;躲闪投掷物时，用双手保护头部;如果感到身体不适要及时主动地告知老师，以便安排休息或适当调整活动量;运动后需做些缓慢且放松的整理性活动。玩滑滑梯时，提醒幼儿双手应扶住边缘两侧从上往下滑，滑下后立即离去;玩攀登架时双手应抓紧架子，两脚交替往上爬，并注意观察周围情况，以免相互碰撞;玩“秋千”时双手应抓紧绳索，作为观众则要保持距离，以免碰伤。
记得有一次笔者带幼儿去玩滑滑梯，一个特别调皮的孩子，就是因为逆行被从上面滑下的孩子撞得摔跤，结果摔破了膝盖。笔者抓住这个教育契机对幼儿进行安全教育，使幼儿明白不按正确方法玩，不按规则游戏的不良后果及其危险性。活生生的例子让幼儿记忆深刻。他们明白不管任何体育活动都应该遵守规则，按正确的方法进行游戏，只有这样才能避免危险事故的发生，保护自己不受伤害。
3、训练幼儿体能，提高幼儿自我保护能力
现在的幼儿多数是独生子女，在家受到精心的照顾和保护，经常听到家长说不许跑、不许跳。久而久之，幼儿运动能力丧失。如中班幼儿有的不敢从小椅子上跳下来，有的幼儿被人家一碰就会摔倒。运动是潜伏着危险，但体育运动不仅可以使幼儿强身健体，同时也让幼儿在体育运动中培养了坚强的意志。孩子们活动得越多，就对自己的把握越大，也就越安全。也就是说，运动经验有助于减少危险。幼儿能从活动中获得处理危险的知识，反之，幼儿如果缺乏与年龄相应的运动经验，那么发生事故的可能性就会大得多。
而且，从另一方面来说，幼儿的体能增强了，他自身本能的防御能力和自我保护能力也就增强了。
4、体育活动中安全教育的思考
体育活动中的安全教育工作牵涉到诸多方面，用什么样的方法既能组织好幼儿参加体育活动，又可以保证幼儿的身体不受伤害，是值得教师思考的。如有的教师在组织体育活动时，为了注意幼儿安全，常常出于统一行动的状态，幼儿只要做了就行，有时没有让幼儿真正活动起来，活动量达不到要求。这样就造成活动的密度不够而导致没有达到锻炼身体和增强身体机能的效果。有的教师为了安全干脆取消体育活动。还有的教师能从思想上对安全问题给予高度的重视，但在操作上，还是对幼儿安全教育工作存在着考虑不细致、指导不到位等现象。教师在设计与组织活动时，对活动本身所蕴涵的“危险性”可能并没有预料到，对幼儿安全教育工作指导缺乏有效性与针对性，安全教育只是流于形式，泛泛而谈。这种“泛泛而谈”式的安全交代，对幼儿来说其实是“说等于没说”。教师在活动前，如果仅是对幼儿说些“要注意安全”等表面的话，安全教育是不到位的。
总之，幼儿的安全是幼儿园的头等大事，只要幼儿园教师用辩证的方法处理好活动与安全的关系，以高度的责任心认真细致地做到防患于未然，就会减少乃至避免安全事故的发生，让幼儿健康、快乐地成长。
高山滑雪训练场地安全与对策是什么？
注意运动量。每周不能少于3次，每次时间以30～60分钟为宜。强度达到最大心率的60%～80％，一般脉搏为每分钟130次左右为宜；体质强壮的人，心率可以达到150/分，而健康老人慢跑强度的心率数则应控制在115次/分左右，如果是体质弱的老人心率数则不超过100次/分为宜，或以微微有汗为准。患有慢性疾病者，应该选择速度较慢、力量小的运动。对身体虚弱乏力或感冒及慢的急性发作期内，应暂停运动，否则对健康不利。
注意穿衣：锻炼前要注意保暖，经过8～10分钟暖身活动后，体温逐渐提高，方可脱掉御寒外衣，锻炼的过程中穿衣不应过多，也不宜过少，应尽量穿温暖轻软合适的服装，以免妨碍动作。锻炼间歇，不要着凉，可以稍稍解开衣扣，用柔软的干毛巾擦抹身上汗水。锻炼后，注意添加衣服保暖。如果体表出汗较多，应立即更换干净、柔软的衣服或者擦浴、淋浴，。
注意环境：尽量避免在气温过低的环境下锻炼，因为身体暴露的部位(如手、面、耳等)容易造成冻伤。服装鞋袜要保温、合适，注意保持干燥、潮湿后要及时更换，对于身体暴露的部分要取防护措施(带手套、护耳等)
预防冻伤，。
注意受伤：提前做好热身活动，防止拉伤。对于任何一种运动来说，都要做好准备活动。因为，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力，在没有准备活动的情况下也会下降。锻炼前若不充分作好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤，造成锻炼伤害。
注意营养。冬季运动消耗能量较多，应适当增加营养。既要多吃有营养的东西，增强体力，又要小心体重增加，尤其是肥胖的人。注意多吃一些低热量含铁高的的食物，如瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品、绿叶菜等食物，少吃油腻味的食物。
注意补水。冬天空气候干燥，要注意多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。在锻炼之前，最好在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
运动过程中尽可能的减少风险的产生，具体应该怎么做？
近年来，随着滑雪运动的不断普及和广泛开展，很多北方的院校也都开始尝试开设高山滑雪课程教学，由于高山滑雪本身是一项具有一定危险性的体育项目，所以滑雪事故也在不断增加。为了有效的控制和避免滑雪安全事故的发生，学校方面就要对教学场地的安全进行保障，同时要不断提高滑雪者的安全意识.
一、高山滑雪训练场存在的安全问题
（1）滑雪者自身存在的安全问题
首先，很多滑雪者在训练的过程中会出现过度兴奋、恐惧的情况，这些都很容易导致滑雪者在训练的过程中出现安全事故，主要是因为在滑雪的过程中受到外界环境的影响，内心难免会受影响，从而干扰了训练的过程，最终导致安全事故的发生。其次，还有的滑雪者并没有按照规范的滑雪方式进行训练，在训练的过程中注意力也不够集中，导致在技术训练过程由于基础不牢固而出现受伤等情况。最后，就是有的滑雪者为了吸引别人的目光而去挑战一些高难度的动作，而一些技术不是很精进的滑雪者就会出现安全事故。
（2）训练场地基础设施不够完善一个完善的滑雪教学场地必须要具备有完善的基础设施，这样才能够有效的解决教学过程中出现的各种突发情况和安全事故。然而，目前有一些高山滑雪训练场地的基础设施还不够完善，导致很多安全事故的发生。首先，交通设施不够完善，很多来参加滑雪训练的人都需要开私家车来到场地，公交车的数量和班次较少，也没有专门的路线。其次，没有设置有专门的救护站，在高山滑雪运动中难免都会有一些学员在训练中受伤，如果没有专门的救护站就会错过最佳的治疗时间，或者有的救护站设置得比较远，救护人员在上下坡的过程中会因为对伤者的伤情判断出现误差而造成二次伤害，严重影响到滑雪者的身体健康。
二、解决对策
（1）提高滑雪者的安全意识
在高山滑雪训练场地中出现安全事故很多时候都是因为滑雪者自身缺乏安全意识和不取相应的安全防护措施导致的。为此，在高山滑雪训练前应加强对滑雪者的教育宣传，对其进行简单的安全知识和技能培训，并要求其要严格遵守滑雪场地教练以及安全管理人员的指导，同时要让滑雪者清楚的知道救护站的位置以及视野盲区，便于其在受伤后能够及时的得到发现和救治，在保护自身安全的同时，提高滑雪安全意识。
（2）加强训练场地的基础设施建设为了能够更好的确保高山滑雪训练场地的安全，同时也能够为滑雪者提供更加便捷的服务，应加强对训练场地的基础设施建设。首先，要加强对交通设施方面的建设，开设专门的公共汽车路线，并根据滑雪高峰期来增设班次，为滑雪者的出行提供方便。其次，要尽可能多设置救护站，并增加救护人员，对救护人员进行培训，制定好相应的救护措施，以便能够应付多种突发情况。
为时不晚！多地冰雪运动场所进行安全检查，冰雪运动如何注意自身安全？
无论是专业竞技还是日常锻炼，我们在增加身体的强壮度、提高健康水平时，也要尽量减少运动的风险，也就是要尽量避免受伤。
正确地呼吸这看起来很简单，但事实上，许多人在用力时往往会屏住呼吸。当你全力以赴做动作时，屏住呼吸似乎很自然，但实际上，此时的自然呼吸可以帮助你降低胸部（腹部）的血压。如果不想因为血压问题在运动时晕倒，一定要保持自然的呼吸，不要屏气。
头部的位置在几乎所有的运动姿势中，颈部在阻力训练中经常承受很大的压力。为避免颈部扭伤，请保持头部挺直并略微向下。这将减少大部分压力，但不能把头靠在训练椅或头枕上，尤其是当需要身体发力时候。
动作的速度根据物理学定理，加速度越大，力越大。
当你做一些爆发性的运动时，力会非常大。比如打沙袋，你击中袋子的速度越快，传递给袋子的力就越大，又因为力的作用是相互的，这时的反作用力也会越大。又比如举哑铃，举的速度越快，对哑铃施加的力就越大，返回给你的反作用力也就越大，这也会对你的关节造成很大的影响。
如果你突然举起一个非常重的物体，它的力会以倍数增加。这就是为什么缓慢动作更安全，所以在举重这种运动应该慢慢来，以免受伤。
安全的动作幅度决定安全行动范围的因素实际上因人而异。基本原则是你不应该达到某个动作的极限。当我们对肌肉施加离心力时，肌肉会得到很好的拉伸，但不要太大，否则会有很多不适。
我们不能对关节施加太多的向心力或离心力，因为这会增加关节的摩擦力和肌肉的紧张性。
需注意，运动范围取决于具体的锻炼和个人身体状况，因此最好刚开始运动时让专业人士来进行指导。
锻炼项目的选择即使运动的姿势很正确，如果选择了错误的锻炼，仍然有受伤的风险。有一些运动项目，比如举重、甩鞭、敲大锤等，常需要很大的力量和速度。如果做这些爆发性和力量需求都比较高的项目，需要提前了解风险。
保持平常心有些人在运动过程中，因为太过于在乎他人的眼光，往往将运动量提高到自己能承受的范围之外，这是十分不明智的，需要知道运动的目的是为了自己的健康，而不是为了他人的眼光，所以要保持平常心，不要过于激进。
运动过程中需要怎么尽可能的减少风险的产生？对此你有什么了解呢？
滑雪是一项极限运动，使用防护装备保护自己不受伤害是首选。如果你是第一次滑雪，滑雪场可以租用防护装备。如果你选择滑雪板，核心防护装备是头盔、手套、雪地眼镜、腕带和护膝。头盔对滑雪者非常重要，主要是防止头部撞击，必须戴头盔。手套是为了防止你被滑雪板划伤。滑雪时要选择保暖性好的不透水面料和手套，以免受潮。是时候捅你的手腕以防你摔倒了。护膝主要用于保护膝关节，尤其是髌骨和双侧韧带。
如果你是滑雪新手，首先要了解滑雪场的基本情况和滑雪场的行为准则。其次，滑雪技术性很强。在掌握好技术动作之前，不要盲目追求快乐和刺激。要学滑雪，你首先要学会摔跤。坠落姿势和角度非常重要。当你在滑雪过程中感觉失去平衡时，你应该顺势向后退，随着斜坡自然下滑，然后等待慢慢停止。滑雪场一般都有经过急救培训的救援人员。如果跌倒后疼痛严重，不要立即起身行走，就近急救。如果腰痛严重，应拨打急救电话寻求专业帮助。随意移动关节极易造成下肢瘫痪。
其中滑雪场购买的人身意外险一般与重大责任险不同。公共责任保险主要承保经营范围内的滑雪场。如果伤害事故是由于滑雪场管理不善和设施缺陷造成的，滑雪者可以得到赔偿。但是，由于滑雪场管理不善，滑雪者在滑雪过程中没有受到伤害或碰撞，或者发生意外事故时，不能获得保险赔偿。
对于滑雪者来说，滑雪过程中的摔倒或受伤主要涉及人身意外保险。意外伤害保险是以意外伤害造成的死亡和伤残为赔偿条件的保险。根据法律，人寿保险是自愿购买的。各滑雪场售票处旁设有保险购买点。成本不高。每个人都可以根据保险项目和金额来选择。如果是滑雪团体，可以以团体和开发体育保险的公司的名义定制，并提供团体滑雪承保服务。
体育锻炼中怎么做运动伤害防护？
很多人在运动过程中会受伤。我们如果在运动过程中想要避免受到伤害 的话，一定要做到以下几点内容：
第一，我们要提前做热身运动。每个人在运动之前都要做热身运动。我们的身体在平时都处于一个僵硬的状态。我们在运动之前一定要把身体的关节都活动开了。我们可以进行十几分钟的慢跑。我们要让我们的血液循环加快。我们要高身体的温度。我们还可以做几个拉伸运动。我们要让我们的关节变的灵活。我们要让我们的肌肉处于一个放松的状态。我们经过热身运动可以让更多的血液进入肌肉。肌肉也可以吸收更多的氧气。我们的身体也会处于一个活跃的状态。
第二，我们要评估以下自己的健康状况。我们在运动之前一定要评估一下自己的身体状态。我们要根据自己的身体条件来做一些适当的体育运动。我们如果有心心脏病的话就不要去参加那些剧烈的运动了。我们如果感觉到自己身体不舒服的话，就要及时地休息。我们千万不要勉强自己去参加一些运动。剧烈的运动可能到导致我们身体的恶化。我们进行体育运动是为了身体的健康。我千万不要因为进行体育运动而导致身体的不健康。
第三，我们要注意运动场和器材的安全。我们在进行体育运动之前一定要检查一下周围的环境。我们要查看一育场地是否平整。我们要查看一下场地之中有没有小孩子。我们还要查看一育器材是否安全。我们还要查看一下消防通道的位置。我们要查看一下场馆的玻璃是否松动。我们还要查看一下安保人员是否在岗。我们要防患于未然。我们要排除一些可能会造成危险的因素。
俄罗斯少年在冰球比赛中发生意外事故，在比赛时应该做好什么防护措施？
体育锻炼中的安全措施，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此尽量避免运动量过大的现象出现。下边是在体育锻炼中常见的几个症状。
呼吸困难症状
对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，致使无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。一般人只要运动强度不大，是可以顺利从无氧过程过度到有氧过程的。10~20分钟的运动也能简单地完成。若在5分钟以内有呼吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜进行。
腹痛症状
跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。
当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，还要根据运动量来调整呼吸的节律及深度，总之，应避免腹痛发生，保证运动的顺利进行。
胸闷症状
运动中还常有胸前区发闷、发胀、发痛等症状发生。这是因人心脏缺血所引起的心疼痛或冷空气刺激支气管而引起的气管痛症状。心前区疼痛者大部分人有冠状动脉硬化症，此外心脏肥大或贫血者也容易并发此症，过去认为，运动时所产生的心前区疼痛症状，对机体是有害的。现行的研究表明，除特别严重者以外，一般是不必担心的。只要不引起其它临床症状，是可以进行适当运动的。而且，运动还具有一定的治疗效果。对于支气管疼痛症状，可通过间隔运动使其自然消失。若在运动中发生干咳症状，要调整呼吸方法使其缓解，寒冷季节还应加带口罩进行运动，以防止寒冷空气对呼吸道的刺激。
下肢疼痛症状
运动所引起的下肢疼痛有各种各样的症状，根据症状的不同，处置方法也各不相同。
长期不运动者，初次参加运动时，次日可感到小腿（小腿一头肌）和大腿（股四头号肌）部位的大部分肌肉疼痛。这是由于激烈运动导致乳酸积累，从而引起肌肉细胞膨大或渗出性无菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特别的处理，1~2日即可自然消失，所以对此不必过分担心。疼痛的反应可引起一次性的运动量减少，或1~2日的中断运动等，本人可根据实际情况进行判断处理，疼痛不严重时可坚持小运动量。
从开始跑步到坚持2周以上时，逐渐会出现足、膝的关节疼痛。这是由于反复施加的过大运动量给骨或关节韧带增加了负荷而引起的。此种疼痛比较顽固，这时应中止锻炼数日，等疼痛消失后再开始运动。再度开始运动时，运动强度应该比前次减小。
疼痛的产生有时与环境因素有关。例如道路的硬度、鞋的不适等原因都可诱发疼痛。反复出现疼痛时，应该到医院检查，以明确疼痛原因，进行对症治疗。
运动中引发的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕伤、肌腱断裂甚至是骨折等所引起的。此时原则上要保持安静，应立即接受医生的诊断治疗。
中暑及日射病症状
中暑是因高温或受到烈日的暴晒而引起的疾病。由于造成中暑的条件不同，以及起的机体病理性变化不一样，中暑可分为中暑衰竭、中暑痉挛、日射病、中暑高热等类型。
在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，则引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗，但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。在强烈日光（紫外线）过分照射下所引起的中暑称为日射病。
日射病的症状：患者感到剧烈的头痛、头晕、眼花、耳鸣、哎吐、烦躁不安等。严重时昏迷、惊厥，但体温正常或微升。
日射病的特征是体温上升时却感到寒冷，皮肤出现“鸡皮”样变化。这些症状在临床易发生误诊。要注意取应急措施对待。这种情况尤其是在无风、高温、多温、太阳趱的环境条件下剧烈运动时，容易发生。所以应该避免在这种环境中做长时间剧烈运动。老年人及有中暑史的人在劳累后参加锻炼时尤易发生。当白天气温超过28℃，长距离运动应该中止。在气温接近28℃的情况下，可将长距离跑程安排在午前9点前或下午4点后的时间段进行，以避开正午的高热。
对日射病的紧急处置原则是降温为主，一般用冷袋和冷水湿敷治疗。当体温高达39℃以上时，可将冰袋放置在患者头部前额及枕部、胸部、腋区、大腿内侧等部位，用物理疗法进行降温。中度发热时（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微热时（37℃）可将身体暴露在阴凉的场所进行自然降温。运动引起的中暑性昏厥发生后，如果及时取降温措施就会很快恢复，但对身体会有一定损害，预防为主是上策。
俄罗斯国家因为纬度比较高，所以它们的国土大部分气温都是比较低的，而且有特别多雪山，所以俄罗斯他们国家因为受到气候的影响对于一些有关于冰类的运动特别的擅长，像一些滑雪运动，还有冬泳，包括打冰球都特别的受欢迎，但是在俄罗斯当地的一场比赛过程中俄罗斯的有一个19岁的少年直接并被冰球打中了太阳穴，然后立刻就晕了过去，虽然说进行了紧急的抢救，但最后还是不幸离开了这个世界。
防护装备要注意这个也告诉大家，在冰球运动中一定要做好防护措施，冰球运动它也是一个强度大，对技术要求比较高的运动，而且冰球运动的过程中冰球的速度是非常快的，主要是一种非常激烈的体育运动，很多运动员都是在冰球运动中发生了一些损伤，所以在打冰球前一定要注意做好防护措施措施，该佩戴的一些设备一定要佩戴好，防止出现一些意外情况，就是一定要做到装备齐全。然后保护自己关键部位的一些护具，一定要带好，不能够随便的摘掉，还有其他很多的注意事项。
比赛前要多运动如果喜欢冰球运动的话，但是如果不是专业的，一定要在专业教练的指导下进行，因为在打乒乓球的过程中是非常容易受到伤害的，如果作为一名专业的冰球运动员的话，就在赛场上是要更加的谨慎，同时一定要做好准备，比如说在比赛前要让自己的体温慢慢的升高，让自己的关节更加的灵活，一定要加强护具的保护。同时，在现场也要有一些医疗人员防止出现意外情况进行很好的讲抢救。重要的是一些专业的运动员一定要在生活中多加练习，增强随机应变的能力。
冰球运动对身体是有一定的素质要求的，所以如果要想做好防护措施的话是有两个方面的，第一个方面就是佩戴一些护具，从外部保护自己，第二个方面就是从内提升自己，提高自己的素质，在这样的情况下才可以减少受伤的机率。