nba篮球赛前热身_nba球员的赛前热身项目

1.nba季前赛有哪些？

2.NBA球员们都会在比赛前后使用除臭剂，这其中有什么特殊的规定吗？

3.篮球中场休息多少分钟？

4.nba季前赛与常规赛区别

5.NBA季前赛是怎么回事?

6.篮球裁判员赛前工作程序是什么

7.谁知道打NBA那些球员平时都是怎样训练的？

每一个深爱篮球的人都知道，受伤一次状态就会有一点下滑。就像NBA球星罗斯一样，巅峰的玫瑰多么耀眼，只因伤病毁了他的NBA生涯。年轻时不以为然，上了年纪就会知道这里那里疼痛。篮球本就是一项的运动，难免会受伤，但是我们在打篮球时一个要特别注意身体，不能打时千万不要勉强自己。大伤猛如虎，一伤毁所有。

小编就分享一些打篮球时，比较养生的方法，就像NBA球星勒布朗詹姆斯一样，打养生篮球，可以更健康。

1.打篮球时一定先热身

无论是高级的NBA比赛，还是各种场合的比赛，会打篮球的赛前一定会先热身，把筋骨活动开，在比赛开始时不至于受伤。

2.学会倒地

篮球场上难免会有碰撞，尤其是有身体接触时，身体一侧受到碰撞，失去平衡，此时不要想着裁判会不会给哨子，一定要先倒地，选择性的用身体某个肉厚的地方着地，这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触，可以达到犯规的效果，就好比上赛季的詹姆斯-哈登，维斯布鲁克等，都会找身体接触。但我们不是在打NBA，是不给发工资的。宁可擦破点皮，也绝不让自己的膝盖受伤。

3.清楚自己的身体

打篮球时如果遇到身体不适，一定要下场休息，不能在场上强撑。坚持固然是好，但也要对自己的身体负责。伤上加伤，是大忌。

4.带护具

好多人都会纠结这个问题，如果没有受伤，护具可带不带。要是之前受过伤，还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方，还有膝盖，能带上时尽量的带上，做好防备总归是好的。

5.穿专业篮球鞋

有很多人喜欢打球，但是不拘小节，随随便便什么鞋子就上场打球，这样很容易受伤。篮球鞋的作用，不仅提高篮球场上各项技能，还有保护脚部的作用。

6.学会保护队友和对手

打篮球时一定要注意保护他人，一些跳的比较的人，受伤一半在自己一半在别人，若是摔倒时，别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作，篮球场上的输赢不重要，重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品，就是这个道理。

下面我们再说说哪些打法比较容易受伤：

1.用身体突破型

NBA联盟里爆炸性突破的最容易受伤，因为承受的动力比其他人高的多。维斯布鲁克上赛季的MVP得主，他的打法最容易受伤，高速突破硬碰硬，还有罗斯，想必大家都知道，罗斯的打法变相不减速，导致伤病，巅峰也就存在那几年。所以我们打球时，不必要的突破不要强突，膝盖在高速进行中已经承受了太多的压力，落地不稳又容易伤到脚踝。

2.各种动作，花式拉杆型

大幅度拉杆，动作潇洒又漂亮。NBA里的欧文，球风华丽，变化多端，各种拉杆上篮即惊喜又惊吓。这种方式的上篮，如果不是有专业训练，就是平常打打球，尽量不要多模仿，对身体的损耗率大。脚踝，腰部，膝盖，一个不小心，受伤就不是小事。

3.硬碰硬，说刚就刚型

打球时总会有这样一部分人，硬碰硬，篮下强打，还有不是你死就是我活的气势，打篮球玩命的那种。这种方式的打篮球，要么自己受伤，要么被别人干翻。

我们喜爱篮球，但不喜欢受伤。送给爱打篮球的朋友们，如果还有别的篮球小技巧，欢迎留言交流哦！

nba季前赛有哪些？

打篮球的基础

第一章：移动

移动技术包括：走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等几种脚步动作。

移动是攻防的基础这就需要一个既稳定又便于移动的基本姿势做保证，这就是篮球上的基本站立姿势，如下图：

动作方法：两脚前后或左右开立，稍宽于肩，两腿弯曲膝内收（大小腿之间夹角约135度左右），身体重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘，自然垂于体侧，两眼注视场上情况。

动作关键：保持重心平稳，观察场上情况。

（一）起动

起动，想必大家也知道，通俗地说就是摆脱防守的瞬间脚步动作。

动作方法：保持基本站立姿势，起动时，上体前倾，重心前移和同时，后脚或异侧脚个前脚掌快速用力蹬地，两臂积极配合摆动，前两步短促、快速

，重心逐渐前移，上体逐渐抬起，在最短时间内充分发挥最快速度。

动作关键：蹬地迅速，重心转移快，前两步小而快。

（二）跑

篮球场上的跑大体有：侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等

1、侧身跑：侧身跑时，脚尖指向跑动方向，头部和上体自然向有球方向扭转（靠近边线跑动时，身体向场内扭转），快攻时，有很多人是一古脑往前冲，这可不知道后面球的来向，这时候就要用到侧身跑，注意：侧身跑动，脚尖朝前，要不然要扭脚的哦。。

2、变速跑：跑动中，慢跑变快跑时，上体迅速前倾，前脚掌迅速蹬地，前两步短促迅速，两臂快速摆动；由快变慢时，步幅加大，上体抬起，重心稍降，前脚掌抵地，减缓冲力。注意：动作变化要明显，节奏要掌握好。

3、变向跑：这也是篮球场上常用到的跑步动作，也是最简单摆脱防守队员的方法之一，用好了这招，可真是不好防。如图：

变向时，最后一步屈膝着地时，膝关节内收，右脚尖指向跑动方向，右脚前脚掌内侧用力蹬地，向左前侧方转体，移动重心，左脚迅速向左前方跨出一小步，用力蹬地，右脚迅速向左侧前方跨出一大步，继续加速跑动。向左变向时，方法相同，方向相反。注意：左脚蹬地快而有力，重心转移快，右脚上步快。

4、后退跑：很简单，大家应该都清楚，不详细说了，不过要注意：脚跟提起，小腿要后收，前脚掌用力蹬地。

（三）跳

跳分：双脚跳和单脚跳。

注意：双脚跳起在空中，要保持平衡伸展，落地时，要屈膝缓冲，控制身体重心，快速与其他动作衔接。单脚跳，当身体腾起到空中高点时，两腿自然伸直并拢，身体伸展。落地时同双脚跳。有很多人跳起在空中，脚是分开的，这是不对的，这样下落，很容易受伤。

（四）急停

急停分为跨步急停和跳步急停

大家在NBA的时候，有很多球星都善于用急停，很常见的就是急停跳投。不过国内好象急停好的，好象不多，呵呵，不知道是不是我没发现。大家发现了可要告诉我一声。。

1、跨步急停，也称两步急停

在快速跑动中突然急停时，先想前跨出一大步，全脚掌抵地的同时，迅速屈膝，重心下降，身体后仰，减缓前冲力；接着迅速跨出第二步，用前脚掌内侧着地，脚尖内扣，膝关节内收，身体侧转微前倾，重心在两腿间，两臂自然弯曲张开，控制身体平衡。注意：着地时，要降重心，第二步前脚掌用力抵地，体内收转。如图：

2、跳步急停，也称一步急停

对员在跑动中用单脚或双脚（不适宜高跳）上体稍后仰，两脚同时平行落地，控制好身体平衡。落地时，用全脚掌着地或脚跟向前脚掌过渡。落地后，双膝微屈，重心下降，两臂自然弯曲，保持身体平衡。如图：

注意：控制好起跳高度，控制好身体平衡。

（五）转身

我们在打球的时候，常常会用到转身，转身有两类：前转身和后转身

1、前转身：（以右脚为中枢脚为例）转身时移动脚向中枢脚前方跨出的同时，重心移至中枢脚，并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地，肩部、腹部积极向转动方向扭转带动整个上体的转动。转动后，屈膝降重心，控制身体平衡。如图：

2、后转身：（以左脚为中枢脚为例）准备转身时，移动脚向中枢脚后方撤步，重心移至中枢脚掌，并以中枢脚前脚掌为轴用力碾地，同时身体重心后移，上体和腹部想转身方向扭转，控制身体平衡。如图：

其实上这里所说的后转身也可以叫做换手后转身，我们在打球时还有一种叫做单手后转身，方法同后转身，可在转过来的时候不换手运球。不过单手转身稳定性不好，但速度比换手转身快。大家可以试一下这两种转身。。

（六）跨步

1、同侧步（顺步）向移动脚同一方向跨出。

2、异侧步（也称交叉步），是训练中的重点。移动脚向中枢脚的方向跨步。（以左脚为中枢脚为例）跨步时，两腿微屈，左脚为轴用力碾地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出一步，落地时，脚尖向前，重心前移至左脚，上体稍左转，右肩前探，对准移动方向。注意：跨步要快，蹬地有力。

（七）滑步

滑步是防守的主要移动步法，可分为：侧（横）滑步、前滑步和后滑步

1、侧（横）滑步：如图：

注意小箭头的方向，两脚开立稍宽于肩，两腿微屈，重心在两脚之间，上体稍前倾，两臂侧伸，抬头注视对手。向左滑步时，左脚向左迈步的同时，右脚掌内侧用力蹬地，跟随左脚滑动。滑动时，重心平稳，身体不上下起伏，两脚不并步、不交叉。向右时，方法相同，方向相反。

2、前滑步，如图

动作方法：两脚前后开立，向前滑步时，前脚向前迈步的同时，脚尖指向滑动方向，后脚内侧用力蹬地，跟随向前滑动。滑动时，上体稍前倾，前脚同侧臂前伸，异侧臂侧伸，保持前后开立的低重心姿势。

3、后滑步：方法与前滑步相同，但用力方向相反。

（八）后撤步：想后撤步时，前脚掌内侧用力蹬地，腹部和上提用力向后撤转，同时，前脚向侧后方回撤，后脚掌用力碾地，如图：

注意：重心要平稳，前脚回撤快，腹部和上体协调配合，后脚掌积极碾地

（九）攻击步：抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。

（十）绕步：分为绕前步和绕后步，绕前步时（以右脚绕步为例），右脚向右斜前方跨半步，左脚紧靠右脚迅速绕过对手，向左跨步或跃出，两臂向前伸出。绕后步方法相同，用力方向相反。注意：上体和手臂要协调配合。

（十一）碎步：步幅小，频率快。

碎步移动时，两脚平行开立，两腿弯曲，重心下降，上体稍前倾，前脚掌连续蹬地，用小步幅、快频率向不同方向移动，以阻挠进攻队员行动。向右滑动时，右脚借助蹬地力量向右滑半步，左脚迅速跟上半步，继续保持平步防守姿势。向左滑动，动作相同，方向相反。

一个人或者很少人，可以做一些我上面说的步法练习，单个步法或者多个步法结合起来。

步法是篮球运动的基本，特别是防守，有了好的步法，才能做到好的防守，现在NBA流行一句话“赢球靠进攻，赢总冠军靠防守”，可以说，防守是多么的重要。马刺的鲍文，他是最佳防守队员，你看他的脚步，是多么的快。。分析开来，其实上也都是这些步法的组合嘛。。。我们做不到象他那么好，可做得好一点，到街上去打球还是可以SHOW一下的嘛。。。

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NBA球员们都会在比赛前后使用除臭剂，这其中有什么特殊的规定吗？

NBA的比赛分为夏季联赛、季前赛、常规赛、季后赛和总决赛。季前赛无特定主客场，常规赛用主客场制，季后赛和总决赛用七场四胜制的淘汰制。

1、季前赛

NBA季前赛是各支球队在NBA常规赛季开始前进行的热身赛，因为在每个赛季结束后，每支球队在阵容上都有相当大的变化，为了让各队磨合阵容，熟悉各自球队的打法，确定各队新赛季的比赛阵容、同时也能增进队员、教练员之间的沟通，所以在每个赛季开始之前，NBA就举办若干场季前赛，使他们能以比较好的状态投入到漫长的常规赛的比赛当中。

2、常规赛

常规赛是每年的10月末至次年的4月中旬NBA30支球队之间进行的轮回赛，每支球队需要参加82场比赛，30支球队一共进行1230场比赛。常规赛结束后，东、西部联盟常规赛战绩排前八位的球队进入季后赛争夺总冠军。2018-19赛季常规赛已于北京时间10月17日打响。

3、全明星赛

作为传统的篮球盛宴，NBA全明星周末已经举行了53次会议，2018年。最初提出的这个想法是当时NBA总部公共关系部的负责人哈克科恩，和这个想法源于全美国职业棒球联盟全明星比赛，其目的自然是进一步促进NBA。

4、季后赛

NBA季后赛指的是在每年4月中旬NBA常规赛结束后，NBA联盟根据各队82场常规赛战绩，按照NBA联盟排名规则分别排出东部和西部前八名之间进行的，最终获胜者获得NBA总冠军的比赛。

扩展资料：

NBA常规赛赛程安排：

NBA联盟把30支球队分为东西部两大分部，每个分部15支球队，然后每个分布拥有3个赛区，每个赛区有5支球队。

常规赛分为主客场赛制，一支球队面对不同分部的球队分别进行一主一客两场比赛，也就是15*2=30场。一支球队面对同分部同赛区的球队进行2主2客的常规赛比赛，也就是4*4=16场。

一支球队面对同分部不同赛区的球队（10支）需进行3到4场不等的比赛，其中和6支球队交手4场（2主2客），和4支球队进行3场交手，也就是6*4+4*3=36场。但交手4场的6支球队和交手3场的4支球队每个赛季都会轮流变化的，NBA会考虑球队的行程以及保证比赛的相对公平性进行变化。所以，一支球队一个赛季要打的比赛就是30+16+36=82场比赛。

NBA常规赛排名规则：球队常规赛排名按胜率从高到底依次排列，当有球队战绩相同时需要分别考虑情况。

一、当两队胜场差相同时，依次按以下依据排出先后：

1、相互之间战绩好的居前；

2、分区冠军居前；

3、在分区中胜率高的居前（仅当两队同属一分区时适用）；

4、在各自所属联盟中胜率高的居前；

5、与所属联盟的其他前八名球队交手胜率高的居前；

6、与另一个联盟的前八名球队交手胜率高的居前；

7、得失分差高的居前；

8、抽签决定。

二、当三队以上胜场差相同时，依次按以下依据排出先后：

1、分区冠军居前；

2、所涉及球队相互之间战绩好的居前；

3、在分区中胜率高的居前（仅当两队同属一分区时适用）；

4、在各自所属联盟中胜率高的居前；

5、与所属联盟的其他前八名球队交手胜率高的居前；

6、与另一个联盟的前八名球队交手胜率高的居前；

7、得失分差高的居前；

8、抽签决定。

百度百科-NBA

百度百科-NBA常规赛

篮球中场休息多少分钟？

众所周知，NBA联盟是全世界篮球最高水平的代表，在联盟中黑人的比例非常大，而且不可否认的是，黑人运动员们的运动能力确实很出色。黑人身体素质劲爆，他们天生就是运动的料，但不管是什么人，在运动的同时，身体都会排出大量汗液，伴随着散发出气味，只不过黑人身上的气味会相对更加浓烈。

在NBA打球绝对是一项高强度运动，即便是温度不高的冬天，球员们打上一会比赛也会是满头大汗，球员们在比赛结束后都会在更衣室旁的浴室先冲洗一遍。其实我们平时剧烈运动也是如此，不管是春夏秋冬，只要除了一点点汗在身上，不洗澡就会浑身不舒服，甚至过一会就会闻到身上的异味。

NBA球员们为了身上保持清新的气味，使用除臭剂是很普遍的。 球员莫里斯曾经爆料，有一名新秀说过他不想洗澡，也从来不会用除臭剂。这小哥一说出这样的话，球队的其他球员们就非常的排斥他，甚至不愿意和他共用一个更衣室，直到后来那位新秀也认识到了自己的行为不对。

保持自己身上的气味不难闻，这是对自己负责也是对他人的尊重，对于职业球员这样的公众人物更应该如此。 每个成年男人都会有自己身上的味道，只不过有人的很轻淡，有人的比较浓烈，尤其是那些爱出汗的人，如果不注意个人卫生，那真是会熏到别人。对于黑人运动员来说，他们身上自带的气味本身就很给力了，如果再加上汗水味道掺杂在一起，不用除臭剂来压制一下，那真的难以想象。

NBA球员们在比赛中其实离场边的观众们距离很近，如果从球迷们身边走过留下了难闻的气味，那给人的感觉也太差了，因此，球员使用除臭剂很有必要。

NBA自1946年成立以来，已有73年的 历史 了，期间产生许多不成文的规定，这些规定并不是写在球员需要遵守的手册里，而是刻在每个球员脑海中，他们必须遵守这些规则。

作为篮球爱好者，也不是知道的特别全，以下列举两条这种不成文的特殊规定给大家吧。

其一，新秀球员进入球队之后必须帮球队中的年长队员干苦力（或许大牌新秀可能就不用了吧）。 在前不久的世界杯科比专访中老队友孙悦说道，当时孙悦作为湖人新秀时，他们（新秀们）要扛所有人的行李。

其二就是让人哭笑不已的“特殊”规定，就是在比赛前后球员一定要使用除臭剂。 就算是普通人打球流汗也很臭，我也经常打球，那些汗臭味很重的的确很讨厌，甚至都不想防他，我发现越是胖的人汗臭味越是浓，我想可能是消耗脂肪的原因吧。 况且NBA球员们体味本身就重，再加上赛前投篮热身的汗臭味，如果不喷除臭剂根本没法专心打球，这样很大程度上会影响到双方球员的积极性。

所以久而久之，NBA比赛前球员必须喷上除臭剂就成了每个球员开赛前必须做的事了。相比成文规定守则，这点便是可以说是比较特殊了吧。

接下来说说使用除臭剂与不使用除臭剂的影响。

使用除臭剂的话，首先不仅仅能消除身上的体味、汗臭味等异味，对于队友以及防守自己的球员也是一种尊敬，以礼待人嘛。

所以NBA球员在比赛前后都会使用除臭剂，以上这些就是它的由来。尊敬自己也尊重对手，让篮球这项竞技 体育 的魅力无限释放吧。

在

nba季前赛与常规赛区别

10分钟。

国际篮联一场40分钟，中场休息10分钟；NBA一场48分钟，中场休息十五分钟。篮球比赛即根据篮球运动进行的比赛。篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有现在流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

扩展资料：

注意事项：

1、赛前热身。各队领队赛前组织队员进行热身运动。比如轻微的慢跑、扭动脚裸、下蹲运动、深呼吸、折返跑、活动手腕和胳膊、扭腰运动和运球训练放松四肢肌肉等。

2、衣兜不装东西，身上不挂饰品。上衣、裤子口袋里不要装钥匙等坚硬、尖锐锋利的物品；不要佩戴各种金属或其他饰物。

3、戴眼镜的队员要做好防护，必要时提前取下眼镜，妥善保管后再进行比赛。

4、篮球比赛，重在参与，听从裁判的判罚和口令，团结队友，尊敬对手。

5、在拦球或起跳时要注意手法和落脚位置，防止手、腿部关节和眼部受伤，或顶撞伤他人。

百度百科-中场休息

NBA季前赛是怎么回事?

nba季前赛与常规赛区别为性质不同、目的不同、规则不同和比赛场地不同。

1、性质不同：季前赛是热身赛，主要目的是为了球队磨合阵容和提高球员状态，比赛结果不计入球队赛季整体排名；常规赛是联赛的主体赛程，比赛结果直接影响球队是否有资格争夺赛季总冠军。

2、目的不同：季前赛主要目的是进行实战训练，为新赛季的比赛做准备；常规赛主要目的是赢得比赛，争夺总冠军。

3、规则不同：季前赛的场次较少，主要让经过休赛期没有打比赛的球员进行热身，球队通常会给主力球员更多的休息时间；常规赛场次更多，是联赛的主体赛程，排名直接影响球队是否有资格争夺赛季总冠军。

4、比赛场地不同：季前赛会去到不同的城市或者海外比赛，常规赛会去到各自主场进行比赛。

NBA美国职业篮球联赛

NBA美国职业篮球联赛是一个由北美30支队伍组成的男子职业篮球联盟，汇集了世界上最顶级的球员。NBA分为两个联盟，即东部联盟和西部联盟，每个联盟又被划分为3个赛区，每个赛区由5支球队组成。

NBA的赛程包括季前赛、常规赛和季后赛。季前赛是热身性质的比赛，主要目的是为新赛季的比赛做准备；常规赛是联赛的主体赛程，比赛结果直接影响球队是否有资格争夺赛季总冠军；季后赛则是争夺总冠军的比赛。

NBA的成功不仅仅体现在赛场上的激烈竞争，还体现在其独特的文化和价值观上。NBA推崇的“篮球文化”是一种将篮球与生活相结合的文化，它强调的是团队精神和个人英雄主义的结合，鼓励球员们在比赛中发挥个人天赋，同时也强调团队合作和教练团队的智慧。

篮球裁判员赛前工作程序是什么

　1.NBA季前赛其实就是NBA各支队伍的热身赛，因为在每个赛季结束后，每支球队在阵容上都有相当大的变化，为了让各队磨合阵容，熟悉各自球队的打法，确定各队新赛季的比赛阵容、同时也能增进队员、教练员之间的沟通，所以在每个赛季开始之前，NBA就举办若干场季前赛，使他们能以比较好的状态投入到漫长的常规赛的比赛当中。 NBA季前赛3大功能：

第一，磨合阵容、丰富打法以及检验新老球员的竞技状态。每个队的季前赛大约有8场左右，同时为了避免主力球员未战先疲，这种比赛主力球员的出场时间一般不会超过30分钟，所以也是替补球员借机展现自己的机会。

第二，预热NBA常规赛。为了更好地吸引球迷观看NBA常规赛及季后赛，NBA官方也充分利用季前赛为新赛季的NBA比赛造势，例如本赛季奥尼尔从湖人转会到热浪之后，今天火箭队与热浪队之间的季前赛，就被NBA宣传为“新版姚鲨大战”。此外，许多强队之间的重头季前赛，还将在当地或全国进行电视直播，受关注程度不亚于常规赛。因此最初，季前赛是免费对球迷开放的，近几年来，也开始对外售票。

第三，宣传NBA，扩大海外影响。随着NBA商业运作的进一步成熟和国际化进程的加快，出于迎合国际球迷的口味以及拓展海外市场等因素，NBA已经先后派出多支球队赴海外打季前赛，日本、墨西哥、西班牙、法国等国家都曾承办过此类比赛。虽然受到“9·11”的影响，NBA近几年曾取消了所有海外比赛，但本赛季NBA又把火箭队与国王队的两场季前赛放到了中国。 2. 季前赛不是正式的比赛，所以其成绩是不计入常规赛的成绩当中。

谁知道打NBA那些球员平时都是怎样训练的？

到了比赛前90分钟他们就得到球馆

他们需要时间整理储物柜

需要换上裁判服

他们也需要主队训练师来帮忙热身

进行基本治疗，拉伸等工作！

开赛前75分钟

主裁扎尔巴需要检查

现场设备与NBA回放中心之间

联系是否通畅

并与相关工作人员对接！

检查现场的设备

是否在上一场比赛后没被动过

因为经常有非篮球活动影响摄像角度

开赛前60分钟

裁判更衣室只剩下三名裁判

他们需要继续商量极端情况怎么处理

需要确保一切都万无一失！

开赛前15分钟

球员在场上热身

他们也需要呆在场上

回答球员的问题

比如说“比赛用球的质量”之类的

比赛开始

这场比赛的上半场并没有上对抗

一共只有10次犯规，没技犯没恶意犯规

没有意外情况发生

这可能是裁判最喜欢看到的比赛！

中场休息时裁判需要到录像室

与技术人员开会

他们在上半场出现的疑问可以近距离观看

（每一次暂停裁判都会记下自己的问题）

下半场有类似的情况出现时

避免出现遗漏，错判

中场休息很短他们需要一口气解决！

比赛结束后裁判回到录像室

他们需要复盘今天的比赛吹罚

每人都拥有一块移动硬盘

记录他们赛季吹罚的每一场比赛

从早会开始，裁判一天需要工作12小时

结束工作后回酒店睡一觉

第二天一大早赶飞机

前往下一个城市吹罚比赛

这就是裁判一天的日常！

他们工作辛苦，压力巨大

做得好得不到夸奖

做不好却满世界的谩骂

或许，在了解他们一天的工作之后

你会去理解他们

你会懂得去尊敬他们

而不是在出现争议时

第一时间就联想到“阴谋论”

球队、球员、记者、球迷

当然还有裁判

与篮球有关每个部分都在努力

努力让篮球变得更好

请尊重每一个群体

享受更好的篮球

NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。

前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请程式。

训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等；非常规训练往往是有针对性的训练，如用瑜伽练习身体协调性，用水中平推、水中拉伸进一步增强上下肢的爆发力。

此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练（如比赛节间蹬自行车）等。NBA作为世界篮球最顶尖的联盟之一，其训练方式方法也是很科学的，具有较好的可参考性。