乒乓直板教学_乒乓球直板教学方法
1.人教版八年级体育与健康《乒乓球》教案
2.乒乓球运动员击球前的基本位置有哪几种？
3.乒乓球正手攻球技术要领
4.介绍一些乒乓球的入门技巧
5.乒乓球技巧你知道哪些？
6.乒乓球的搓球技术详细教学
7.儿童什么时候可以开始学乒乓球 儿同学乒乓球的注意事项
1、鼓励队友很重要，要让他们有足够的信心
2、其次是基本功的训练，就是接发球，步法，攻球，拉球，体能一定要过关
3、战术上:如前三板的控制把握，接发球强攻，发球抢攻，相持技术等
4:心理上:要多进行实战
，才能练就强硬的应战心理素质
人教版八年级体育与健康《乒乓球》教案
左推右攻一般是对直板选手而言的技术，是乒乓球运动直板选手的入门槛。
而且左推右攻是对于右手握拍的直板选手而言的，如果是左手握拍，就应该“右推左攻”的了。
具体说，左推是指反手位以“推”击球（一般为不转球），正手位以“攻”（扣、抽、拉）击球（扣为不转球，抽为微转上旋球，拉为强转上旋球）。
“右攻”，不管是直板，还是横板，都是最主要的技术要求，必须掌握。而对于直板选手，若想成为乒乓球好手（即使是业余级的），"左推"则是反手位防中带攻的最主要手段，是在现代乒乓球以横板为主流的形势下，直板打法继续生存的依据。
论天然优势，横板在反手位明显优于直板，但在业余级选手之间，以及专业级女选手之间，直板的左推技术对横板也不是没有反抗能力。如果把横板反手位易于发力和制造旋转的能力称作“猛虎”，那么直板反手“左推”的变化多端能力也可以成为”毒蛇“，猛虎遭遇毒蛇，还不见得谁死谁活哩。
横板也有“左推”，但动作稳定性以及落点变化方面，远没有直板舒服自然，以推对推时，对不过直板。可以说，左推只是横板的应急技术，只有在转化到反手弹、拧，打成上旋球以后，横板才在反手比直板有优势。虽然直板反手现在也有拧拉等上旋球的技术（直板横打），但比较而言，反手上旋球上对抗，直板相对处于不利地位。
乒乓球运动员击球前的基本位置有哪几种？
人教版八年级体育与健康《乒乓球》教案一
一、教学目标
(一)能够说出所学乒乓球基本技术的动作名称及术语，知道其基本锻炼价值，了解一些简单的比赛规则。
(二)基本掌握乒乓球正手快攻、反手攻球等技术，能够在乒乓球游戏和比赛中灵活运用;增强学生上下肢及腰部力量，提高学生身体的快速反应能力及身体的灵活性和协调性。
(三)能够在课间及课后参与乒乓球比赛或游戏，体验乒乓球运动带来的乐趣。在比赛中表现出沉着、冷静、机智、果断等意志品质，以及尊重对手、遵守规则、服从裁判的良好行为和习惯。
二、教材分析
(一)教材内容价值乒乓球运动对于提高小学生身体素质，培养快速、敏捷的活动能力，特别是促进小学生神经系统对小肌肉群的控制能力和提高神经系统的灵活性具有重要的作用。乒乓球小而轻，击球距离近、速度快、变化多，有利于提高学生的反应速度和思维的敏捷性;提高身体的协调性和动作速度，培养学生沉着冷静、机智果断的心理素质。
(二)教材内容设计思路
根据小学五、六年级学生身心发育特点，本册教材乒乓球的教材内容以攻球、削球等基本技术为主，以乒乓球活动能力和乒乓球游戏为辅;建议以游戏和比赛的形式进行教学，在教学中要注重加强规则的渗透，使学生能够把所学的基本技术、简单规则在比赛实战中得以运用。这里编写的乒乓球内容，只是为教师提供教学素材，教师可以根据学校、学生的实际情况选择使用。
三、教学内容
(一)正手快攻
动作方法
站在离球台40厘米左右的位置，击球前引拍呈半横状。当球弹起，前臂和手腕向前上方挥动，并配合内旋转腕动作使球拍前倾，在上升期击球的中上部。球拍触球时拇指压拍，同时加快手腕内旋速度，使球拍沿球体弧线挥动。动作要点身体前迎，手腕发力快速且充分。
教学重点
持拍手以前臂快速内收发力，配合手腕内转沿球体弧线挥动。
教学难点
在球的上升期击球的中上部。
(二)反手攻球
动作方法
站在离球台40厘米左右的位置，持拍手臂自然弯曲，将球拍移至腹前偏左的位置。击球时，前臂和手腕向右前上方挥，同时配合外旋转腕动作，使球拍前倾，在球上升期击球中上部。反手攻球包括直拍反手攻球和横拍反手攻球。
动作要点
在球上升期击球的中上部，动作短促有力。
教学重点
挥拍发力、动作快速。
教学难点
在球上升期击球的中上部。
(三)正手削球
动作方法
右脚稍后，身体稍右转，双膝微屈并收腹。拍形近似垂直，引拍至肩高附近;在来球的下降期，前臂在上臂的带动下，随身体的移动向下、向前、向左挥动，触球中下部，手腕控制好拍形，并有摩擦球的动作。动作要点在来球的下降前期，前臂在上臂的带动下随身体的移动向下，向前挥动;拍形稍后仰，触球中下部，手腕控制好拍形，有摩擦球的动作;身体重心随手臂发力削球时转至左脚。
教学重点
手腕控制好拍形，触球中下部，有摩擦球的动作。
教学难点
回球快、弧线低且稳定。
(四)反手削球
动作方法
左脚稍后，身体略向左侧，拍形竖立，引拍至肩高;前臂在上臂的带动下，随着身体重心的移动向下、向前、向右挥动;在来球下降前期，击球中下部，手腕控制好拍形，并有摩擦球的动作。
动作要点
身体重心随拍前压，以控制击球的弧线;手腕控制球的旋转，变化球拍方向以控制击球路线。
教学重点
来球下降前期，击球中下部，有摩擦球的动作。
教学难点
控制回球弧线的高度。
人教版八年级体育与健康《乒乓球》教案二一、案例背景：
依据《体育与健康》课程标准中水平五的目标，在教学中坚持《健康第一》的指导思想，激发学生的学习欲望，使之产生运动兴趣，坚持锻炼，培养他们具有终身体育健身的意识。在授课中遵循课程改革的要求，以学生发展为中心，以小组合作为形式，发挥学生的主体作用，同时关注学生个体差异，让每一位学生都能享受快乐体育、健康体育。
二、教学过程与方法：
学习目标：
1、初步掌握正手攻球的正确技术动作，培养学习乒乓球的兴趣，能经常主动参与体育锻炼。
2、发展学生的速度、协调、灵敏和反应能力等身体素质。
3、培养学生互帮互助，团结协作，良好的合作精神，营造和谐课堂气氛，培养克服困难、艰苦奋斗的意志品质。
学习内容：乒乓球正手攻球技术
学习重点：体会蹬转移、拍形前倾、收臂的动作。
学习难点：如何进行挥拍的协调用力。
学习过程：
1、准备部分--"师生互动、调动情绪"阶段
课的开始，我安排了师生击掌，整齐的掌声和口号声既渲染了课堂气氛，又很好的达到了稳定心神的目的，培养了团队精神。然后，全班同学在体委的带领下进行热身运动，充分活动各关节的肌肉。
2、基本部分--"掌握技能、评价自我"阶段
(1)发现尝试，导学点拨。首先通过一些比赛，教师讲解乒乓球攻球技术在实战中的应用，让学生了解该技术的用处、运用时机及方法。然后做示范动作，通过设疑、重点打造的演示，引导学生总结出"蹬转移、拍形前倾、收臂"的动作要领，并在老师的带领下尝试徒手练习。这种先了解技术运用，再进行技术学习的方法，便于学生更深刻的理解技术特点，有助于动作表象的形成。
(2)分层次练习。为了更好的让学生解决重难点，我用了分层次的教学法，结合《新课程标准》中关于"关注个体差异与不同需求，确保每个学生都受益"的理念，在练习中，首先学生根据自己现有水平设置本节课运动技能目标将其分为：
A、奋进组，主要进行徒手摹仿并对墙击球练习。
B、优良组，基本掌握正手攻球动作要领。
C、精英组，主要做两人对面攻球练习。然后每一个层次又可以通过练习来适时降低或提高练习难度，纠正错误动作，接着学生在熟练该组别动作后可以升组进行更高难度的练习，最后在各小组长的组织下进行该组别所练项目的评比，进一步加深对动作的掌握。这种多层次的分组，可以让学生根据自己的能力及掌握情况自由的调节练习难度，不仅保证了大部分同学练习兴趣，也帮助弱势群体找到自信，确保每个学生保持学习热情。
(3)多层次评价。本节课教学，我通过"自我评价"、"小组评价"、"教师评价"等方式来更好地促进学生的技术学习，实现课程目标。"自我评价"是学生对自己各种能力的一种估计和比较，它始终贯穿在练习当中。比如说，学生根据能力选择组别的时候，就是在对自己技术能力进行评价。"小组评价"中利用评比的形式让学生将自己本节课所学内容进行展示，比一比看谁"动作更准确，失误更少，进步更多"，让学生站在老师的角度来进行集体评议，可以帮助学生更深层次的理解动作。"教师评价"是教师通过对学生在练习中的技能、学习态度和心理状况的评价，要充分引导学生进行技术学习和情感体验，多以鼓励性言语为主。这种"评中练""练中评"的形式，充分发掘学生的创造力和主观能动性。使学生在"思考中学习，在评价中进步"，很好地提高了学生发现问题，并动手解决问题的能力。
(4)体验成功。在练习中通过不断的评价和提高，学生在突破目标中进步，充分调动学生学习的积极性和学习的潜能。
3、结束部分--"稳定情绪，恢复身心"阶段
师生共同完成放松练习，并总结课堂情况。
三、案例评析：
在课的构思中，从教材的重难点入手，通过细致的分析，结合学生的身心特点，制定出相应的教学目标，并围绕着教学目标进行了本节课的设计与安排。
在课的讲述中，淡化教学进程，突出教学环节，通过"发现--练习--评价--体验"的环节，强调学生的能力培养，使学生在教学活动中体验学习的快乐，成功的快乐，培养终身体育的习惯。在教学方法上，轻讲解、重启发，用分层次教学的形式，让学生在不同难度的组别中练习，既增强了学生学习的兴趣和信心，又提高了学生掌握技术的能力，充分发挥了学生的主观能动性，使学生的思想观念，从"要我学"到"我要学"转变。
在教学评价体系中，用多层次评价，让"自评"、"互评"、"师评"始终贯穿于学习之中，这种"评练结合""以评促练"的形式，有利于提高学生对练习的认识，对技术的理解和发现问题、解决问题的能力，从而更好地促进教学目标的实现。
四、教学反思：
1、成功之处
我牢牢树立?健康第一?的指导思想，摒弃了单纯追求技术训练的传统做法，改变了以往的?灌输----接受?的单一教学模式，用了多样化的课堂教学。
在本节课教学中，我注重对学生能力的培养。对于乒乓球正手攻球练习中遇到的重点和难点问题，教师引导学生主动思考，让学生自己去探究，获得解决的办法，提高了学生的自主学习、合作学习和探究学习的能力。
同时还关注了学生的个体差异，因材施教。用了分层次教学。对于乒乓球基础好、动作技术掌握较快的学生，指导他们学习和掌握更多的学习内容，充分挖掘学生的学习潜力，使每一位学生在乒乓球运动技能的学习中，都能够在原有的基础上有所进步，从而体验学习乒乓球运动的愉快感和成功感。例如，基础较好的学生可以在台内或中远台攻球，对于基础差的学生培养了他们的兴趣，提高了他们的学习自信心。
2、不足之处
我校乒乓球队在区级中学生乒乓球比赛中曾多次取得过优异的成绩，但是水平较高的学生太少，且离高水平运动员还有很大的差距，要想在区级以上比赛中获得好成绩还任重道远。
3、改进措施
(1)提高教师的综合素质，充分贯彻和落实?生本教育?的精神和高效的课堂教学。
(2)在课堂中多应用多媒体，让学生对动作的整体效果有一个更直观的认识。
(3)多进行校内、校外的比赛，提高学生的实战能力，以赛促练。
(4)特招高水平的运动员，以带动其他学生的技术水平。
乒乓球正手攻球技术要领
右手持拍基本姿势及站位如下：
两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。
两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。
正手攻球技术
站位在近台，身体离台约50厘米，两脚距离与肩同宽，左脚稍前，右脚稍后，双膝弯曲，身体略微前倾，重心压在前脚掌上（基本姿势）。来球时，小臂以肘为轴向后拉动。当球落到本方球台上，小臂以肘为轴向斜前方击球，拍型保持垂直台面，略向前倾。
击球的时机在上升期和高点期（用到上一章击球点的概念了）挥拍击球。顺势挥拍至至眉心与左眉之间，球拍距离眼眉一拳半左右。然后迅速还原到基本姿势。
扩展资料：
乒乓球发球方式
（一）正手发奔球
1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
2、要点：
①抛球不宜太高；
②提高击球瞬间的挥拍速度；
③第一落点要靠近本方台面的端线；
④点与网同高或稍低于网。
（二）反手发急球与发急下旋球
1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
2、要点：
①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；
②注意手腕抖动发力；
③第一落点在本方台区的端线附近。
（三）发短球
1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、要点：
①抛球不宜太高；
②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；
③发球的第一落点在球台，不要离网太近；
④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
（四）正手发转与不转球
1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、要点：
①抛球不宜太高；
②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；
③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手发左侧上（下）旋球
1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
2、要点：
①发球时要收腹，击球点不可远离身体；
②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。
③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。
④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
（六） 反手发右侧上（下）旋球
1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
2、要点：
①注意收腹和转腰动作；
②充分利用手腕转动配合前臂发力；
③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；
④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
（七）下蹲发球
1、特点：下蹲发球属于上手类发球，中国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
2、要点：
①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。
②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻。
③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。
④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。
⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
（八）正手高抛发球
1、 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。
2、 要点：
①抛球勿离台及身体太远。
②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。
③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。
④发左侧上、下旋球与低抛发球同。
⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力） 。
百度百科-乒乓球
百度百科-乒乓
介绍一些乒乓球的入门技巧
（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；
（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；
（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；
（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。
扩展资料
1、盯球：盯住对手球拍触球瞬间；
2、发球：球拍触球前肘部以下放松；
3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；
4、拉球：“撞击”是调整的前提；
5、反手：肘部作为发力支点；
6、重心：身体重心转换中“完成”击球；
7、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动；
8、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重；
9、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
参考资料：
乒乓球技巧你知道哪些？
业余乒乓之路（初学篇）
大家好，此篇心得希望能帮到刚进入乒乓球这项运动的球友少走此弯路。由于水平不高，对乒乓球方面理解不对的地方请各位原谅。相关内容只适合想通过乒乓球这项运动锻炼身体、放松身心、减轻压力、广交朋友的初级入门者。（想从事专业或想让孩子训练走专业路线的不用看了）
下面分别从四个方面逐步介绍给大家。
一、乒乓球好处
二、初学者如何选择自己的乒乓装备
三、选择教练还是自己练
四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐训练、5、组合训练）
五、网络及相关介绍
一、乒乓球运动好处。
不用我说，大家都能说上打乒乓球的好处。
首先乒乓球这项运动对眼睛有好处，锻炼大脑反映能力，增强身体协调性，运动危险性小，无碰撞之忧。
其次是打球环境要求不高，打球费用较低，一般业余爱好者10元-20元的大部分地方都能打上半天。
装备不需太多银子。普通装备500元以内就可以了（包括乒乓球板、球、衣服、鞋、背包）
二、初学者如何选择自己的乒乓装备
初学者刚接触乒乓球运动，有些茫然，不知道什么是好的，什么是适合自己的。那么这段就是写给你们的。
首先是用横板还是直板，是买30元的成品板还是100元的单板或是买1000多元的名牌板。是用反胶还是生胶、长胶等等。是用纯木板还是加炭板。名牌鞋还是普通鞋、还有球包之类的。
横板还是直板取决于个人对握法和感觉。有些人握直板比较舒适，有些人握横板比较舒适，因人而异。但我个人认为横板对入门级的球友比较适合，比较好握，打球也容易上台。
成品板（就是连板带胶皮都有的，一般价格在30元以内或30-100元之间的板）个人认为如果不是经济上特别困难就不要买这类板子，就从锻炼身体的最低要求来看，这类板子打起来手感一点也没有，达不到锻炼目的，净捡球了。
买国产或进口单板（就是不带胶皮的单独一个板）比较适合初学者选择，选择牌子很多。我大致介绍一下。
国产：系列、拍里奥系列、红双喜系列、世奥得系列等等
国外：蝴蝶系列、斯帝卡系列、多尼克系列、挺拔系列等等
上述这些品牌价位都有不同选择，个人认为选择纯木板子对初学者来说是个好选择。能打出良好的手感。价位从100多-1000多元都有。店员一般都能介绍板的性能。可以满足不同要求的球友。一开始买板可以选择性能比较中庸的板子，价位在200-400元之间就可以了。初学者太好板子你打不出来感觉，就跟你刚学球让你用张继科、马琳的板子你也一样没什么感觉一样。
年轻的球友我建议板子贴反胶皮（价位一般在50-60之间一片就可以了），尽量不用生胶、高胶。因为生胶、高胶练球不好练。初学者将来与其它人练球时别人也不好喂球。（不利于初学者练球）。高胶、生胶这类胶皮以老年人贴的居多。省力不用来回跑。（属个人观念，特殊打法除外）
打球服装有很多款式，（李宁、多尼克、斯帝卡、蝴蝶）价位一般50-60就可以了。鞋100多元的也不错。款式牌子视球友自己定。主要是穿着舒适为主，款式为附。
球包正品150左右。替代品35-50之间（不用我说，你们也知道替代品是什么意思）
三、选择教练还是自己练
这事要各位球友自己定，银子足够、时间充裕，选择教练当然好了。但我们大部分球友白天工作。下班不一定有固定时间来安排打球。所以有相当一部分人是临时性打球的较多。无形中要自己摸索着练球了。这就会用到我后面写的一些相关内容。
四、乒乓球技法（1、球感训练2、发球训练3、正手训练4、反手训练4、步伐训练、5、组合训练）
1、球感训练（在没有教练系统训练的情况下）
初学者刚接触乒乓球不会一下就知道怎么接、怎么打。要让大家首先对球有一个认知。这就象不会游泳的人你一下把他推到深水区让他游泳一样。他一下会接受不了。那么让他先在浅水区划划水，熟悉熟悉水性一样。乒乓球也一样。你先掌握乒乓球球板握法，具体动作标准不标准，步伐对不对我在这里不详细说，一个是水平不行，一个是网络十分发达，各种类型乒乓球教学及比赛很多，文章也很多，请各位经常浏览这类网站针对性的看。重点说的是初学者容易遇到的共性的问题。
在这里我想说大部分球友刚开始打球身体特别紧张，不要紧张，顶多是球掉了而已，放松是关键。还有就是球友下网球、天花板球居多，原因很简单。
一、是目标太近。
是你的参照物太近。初学球友大部分瞄着球网。生怕球下网。你瞄着球网，手感再不到位。那还能过去。往对面球网的后面瞄着（即使高点、低点也没关系。也就是对方边线的位置打球就能上台了。
二、是方向的问题。
为什么总下网，为什么总出界。初学者都会有上述两个现象出现。有的球友怕球不上台，往上用力抬，那球肯定打出去了。要不就往下压，球就下网了。在板型不变的情况下，力量应当是从后往前去击打球。主要方向不能变。改了这两点，球肯定能上台。只不过是球过去的质量的事。这就靠力量，控板角度不同来实现球上台质量，这是后话。
三、击球频率
击球频率也是初学者的一个重点部分，有的球友上来就想大力击球或者一下快的，再打又慢了。控制不住自己的节奏。这是不对的。接触球时要慢一点，球不怕慢，要你体会击球一瞬间的感觉。只有这种感觉你打来后你以后才能发力。
由球友喂球，以球上到案子上为主，高低也不用管。体会一下球的感觉。有条件可用多球训练。无条件用单球训练（要求对喂球者水平要高些）
如果你这步不管高低你能打20个左右不掉球的话，可以进入下一环节。喂球者如果要喂的准确的话，成人一般1-3天就能达到此项目的。（经过测试，从只会握板，一点不会打球的到球上台高低不管能打15-20个不掉的1-3天）
2、发球训练
只会将来球打回去是不行的，简单发球还是要学的。将球抛起再轻轻打过去。高低不用管（经测试，这项成人只需20分钟便可会一种简单发球了）接球训练不在此训练当中，会在组合训练中写到。
3、正手训练（正反手击球理念大致是相同的，大家自己多琢磨）
左脚在前，右脚在后，双腿微屈，前击球点在身体右前侧，前臂发力为主，慢慢与对方喂球球友推档。腰部随频率轻摆动（如果摆动不会的话那就先别摆了，不动也行）
相关介绍正手有很多，如唐老师的，央视教我打乒乓等等。大家可到网站搜索即可。
4、我重点介绍一下反手技术。因为业余球友大部分练到最后反手技术相对弱些，不太好练。
整体反手发力方法和几点注意
反手主要是腰腹前发力，这个力量相对腰侧发力要小，但打起来要灵巧一些，腰侧发力大，而且侧拐强烈，如果手感不强还是用腰腹前发力比较好，上台率也高，发力时大臂带小臂，这时主要是协调性的问题。身体要稍下沉一点，给展开时留下足够空间。小臂发力时用力要象扇子打开一样的弧线，方向微调可以创造出不同轨迹。发力时重心一定要稳，大力要在击球一瞬间发出，形成鞭打效果。专业选手打反手时速度快，动作不大，那是因为他的瞬间速度太快，如果放慢动作的话，整体动作差不不多。反手每个环节都要求作到位，差一个环节击球质量就差很多。反手动作还跟个人习惯有关。但整体意思没有变。1、重心要稳。2、瞬间速度要、击球动作完整流畅。只要是不是特殊大斜线，反手可以在全台大部分角度进攻，只是相对正手而言攻击力要小些。但够出奇，灵巧，可为正手攻击创造良好的条件。
2、球友反手练习时需注意的几个阶段
第一阶段：从熟悉球感开始。
可能有些朋友刚开始打反手，没有基础，这一阶段比较重要，因为是建立球感的阶段，个人认为应当以反手推挡为主。击球时不要加任何手腕动作。肘不要抬。板与腕在一条直线上。板高度略高于肘，击球时不要发力，以推出球即可，主要体会击球瞬间感觉，体会击球是击在哪个位置（大致位置就可以）当你练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1周-2周）
第二阶段：从拨练习开始稍加一些力量。
这一阶段是以拨为主。板身倾斜一定角度，重心要稳（这一点很重要，有些球友击球时重心已经失控，那么击球角度、质量就已经变了，不可能打出高质量的球）击球瞬间可稍加力量，体会击球感觉，可有意识地控制球的方向。（这一阶段主要练习控球方向）。当角度适当时可以加大力拨。当你这一阶段可以练习到可以50-100不掉时，可以进入下一阶段。（一般周期在1月-2月）
第三阶段：从击球时摩擦练习开始。
这一阶段可以有意识地加上摩擦球的动作，主要在旋转上练习，发力时不只是拨，要有瞬间摩擦的感觉，（这是腕子的事）加腕子动作。练习时一定要以慢为主，体会感觉。（球友有的心急，力量很大，但这样你是不会体会击球一瞬间腕子控球的感觉的）当你在这一阶段可以在全台任意角度接球，（只要能上台就行）这一时期你的反手技术已经初步成形。
反手不论什么动作，重心稳、动作流畅、击球鞭打效果、手腕微调这几样你做到了，技术上反手会有一个质的飞跃。先重心、大臂、小臂、手腕、手指（特殊标一下，估计业余选手里用不到手指的体会，到手腕已经不错了）一般周期在半年-1年。
第四阶段：反手技术整体调整阶段。
反手击球时可以发中等力量击球，可有意识加上旋转及控制方向。以接发球主要起反手，以攻为主。适当参加比赛以促进反手技术，主要上反手攻球。尽量避免搓球。
这一阶段以调整为主，因人而宜，有些人体会好，技术上就会上一台阶，会主动发力，体会差一些的可以将球用反手对付一下，过渡一下，但形成不了以攻为守的局势。
（一般周期在1年-若干年）
第五阶段：检验反手整体效果
检验方法就是对方发球，无论发哪个角度，你都可以用反手攻击，（有点偏激，不过主要是检验你的反手达到什么样的技术），当你已经可以击打上述各个角度的发球，那么，恭喜你朋友，你反手应当在业余球友当中有一席之地了。虽然比不了专业，但会有人要向你拜师了（开个玩笑）
反手主要以灵巧、出奇为附，打乱对方的进攻或防守体系，当然你也可以接发球用反手攻球（王晧、张继科等运动员相关打法可以看看）。也可以为正手创造进攻机会，正反手互相结合，个人看法是无论正手反手都很重要，个人认为无论正反手，得分就是好手。（哈哈）
5、步伐训练
步伐训练作为业余初学者来说很难，除非你找专业教练系统训练。我个人认为初学者在发球上、战术上下大点功夫比步伐上要来的实际一些。所以劝初学者体格好的就来回跑快点就行了，体格差点的就搞点突然袭击好了。（这地方写的有偷赖嫌疑，哈哈）
6、综合训练
基本功练的有一定基础了，要在发球上多练练。也有很多，先从动作模仿进行，体会发球感觉。
买一箱球（双鱼牌或红双喜），大约100个一箱价位在70-80元左右，练发球也很有效。（一个月会小有成就）。有些人对正手敏感，有些人对反手敏感，这就决定你发球后马上用正手或反手进攻套路的问题，跟陪你练球的球友多练练，针对性的发球对你总结自己组合战术有非常大的好处。业余球友不需要练很多种发球，结合自己特色打法研究研究，慢慢就形成了自己进攻的套路，将来一板过、一招鲜也不是不可能的事。
五、相关乒乓教学及介绍
（1）装备及技术类：精英乒乓网://.pingpang.info/
（2）网络教学类： 下载一个电驴，用电驴搜索乒乓球三个字，很多乒乓球教学类都会出现。（主推央视的跟我学乒乓、唐老师的教学、国外的老瓦、老佩等教学）
以上是我打球的一些心得，希望能帮上想学乒乓球或初学者。祝你们早日感受乒乓球的乐趣，交到知心球友。
个人在加的乒乓球网上转的，希望能有所帮助。
乒乓球的搓球技术详细教学
您好，首先感谢您邀请 乒乓网 进行问题解答，下面由乒乓网技术部给你讲解一下：
乒乓网典型问答： 学打乒乓球有这十三个技巧必须掌握。
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力，要利用腿,腰，小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球，有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
2、用“迎”的手法拉球的技巧
要把弧圈球拉得暴，应尽量用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹，这样作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、照着来球收小臂的技巧
击球部位在身体右前方，收小臂不能太早也不能太迟，不然击球就无力。小臂迎着来球，尽量迎前往前扫。
4、练习基本功球时，一定要有节奏
对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
5、身体重心一定要低
身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
乒乓,击球,发力,重心。
6、击球时必须放松
击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，在整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
7、协调发力是基础，向前发力是主导
腿、跨、手必须同时同方向动作发力，腿、腰、手都必须首先向前发力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
8、用力支点是关键
近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！
9、用力方法是技巧
根据来球和自己的战术目的，可以取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同发力方法。
10、体会“打”和“磨”比例很重要
撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。
11、反手拨是横拍手技术的基础
基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨球。
乒乓,击球,发力,重心。
12、发球时握拍要松
球拍在发球时握松些好，这样手腕转动灵活！手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，有利于发寸劲。发球击球后,要稍微"颠一下"身体,可以很快放松，很快回到标准预判状态。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
13、四分之一定律要牢记
开始练习正手攻球，要牢记3个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。可以在球台上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影。
记住并理解了上述十三个技巧，练球就会事半功倍，球技就会突飞猛进!
以上就是 乒乓网 对于您提出问题的详细解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问，我们将会有针对性的问题拍摄成 《全民解答》 乒乓球教学进行讲解。
乒乓球作为我国的国球，一直深受大众的喜爱，也因其复杂的技术性引得广大球友竞相 探索 。题主说的“技巧”涉及面很广，也可以说，乒乓球混身都是技巧。在这里，我大概从三方面为您总结一下和技巧有关的乒乓球概念。
一．种类繁多的发球
从发球旋转来说，可以大致分为上旋球、下旋球两大类。上旋指弧线高、旋转弱的球，下旋球指弧线低、旋转强的球。其中也有侧旋球，不过侧上旋可归类为上旋球；侧下旋可归类为下旋球。从发球方式来说，有正手发球、反手发球、逆旋转发球、勾手发球、下蹲砍式发球等不同形式。二．多样的正反手技术
乒乓球技术种类繁多，大致可以分为正手位和反手位两个方面正手位：正手攻球、正手上旋拉球、正手前冲弧圈球、正手高调弧圈球、正手快带、正手搓球（摆短、劈长）、正手台内挑、正手台内撇。反手位：反手攻球、反手上旋拉球、反手前冲弧圈球、反手高调弧圈球、反手快撕、反手搓球（摆短、劈长）、反手台内拧、反手台内挑。
三．打法的分类情况
乒乓球不同的握拍方式和不同类型的胶皮，会有不同的打法类型弧圈结合快攻型打法：目前最为普及的技术打法，使用者以弧圈球技术为主，速度、力量、旋转并重。快攻结合弧圈型打法：大部分颗粒类型胶皮使用者的技术打法，以速度为主，偶尔也会有弧圈球的进攻。削球打法：防守型打法，随着技术的不断更新换代，削球打法已经由早期的“削中反攻”升级成如今更为先进的“攻削结合”。
乒乓球有各种打法，技巧也很多，根据自己的实际情况和所擅长的方面进行选择。
发球抢攻技术：适合于以攻为主的选手，此技术效果取决于发球质量和进攻能力。常用的发球抢攻技术有：①反手发右侧上、下旋球后抢攻。②反手急上、下旋球后抢攻。③正手或侧身发转与不转球后抢攻。④正手发右侧上旋球后抢攻。⑤下蹲式正、反手发左、右侧上、下旋球后抢攻。⑥侧身正手发高、低抛左侧上、下旋球后抢攻。
对攻技术：是进攻型打法互相对垒时常用的一项重要技术。常用的对攻技术有：①紧压反手，结合变线，伺机抢攻。即以压反手为主，当对方侧身时配合变线，并伺机侧身抢攻。②调右压左，伺机抢攻。即先调正手，然后再压反手，使对方不能发挥近台反手和侧身攻的特长。③连续压中路及正手，伺机抢攻。即先压中路，迫使对方侧身让位回击，再变正手，然后抢攻。④轻重力量变化，伺机抢攻。即先用加力推挡，迫使对方离台，再用减力推挡对方靠近球台，在调动对方前后移动中伺机抢攻。
拉攻技术：是以攻为主打法对付削球类打法的主要技术。要使拉攻技术运用得好，首先要拉得稳，并有落点、旋转和轻重力量的变化，才能创造较多的机会；其次，要具有拉中突击或拉冲结合和连续扣杀的能力，方能奏效。
搓攻技术：是进攻型选手的一项技术，削球类选手则以此作为进行反攻的一项重要手段。搓攻技术主要利用搓球的旋转变化和落点变化为进攻创造机会，借以达到攻击对方的目的。
初学乒乓球的爱好者最重要的就是打好基本功，特别是在刚接触乒乓球是时最好请专业教练指导。正反手攻球和和步法的规范训练将影响到你以后乒乓球水平能达到的高度。这就好比盖房子打地基一样，地基挖得越深（基本功规范扎实），所能盖起的大厦越高（将来的乒乓球水平越高）。
除了基本功外，能快速提升水平，适合初学者学习的乒乓球技巧主要有两个：搓球和发球。
一、搓球
正规的乒乓球训练很忽视搓球的练习。原因是专业培养的运动员一旦养成搓球的习惯，在比赛中处于被动挨打状态，无法达到高水平。
而业余乒乓球爱好者连续进攻能力弱，搓球大有市场。特别是初学者的基本功不扎实，应变能力差，在比赛中机会不是很好的时候搓球是不错的选择。
二、发球
发球是乒乓球技术中唯一不受对手限制的技术，在比赛中至关重要。发球可以一个人用多球练习。初学者可以先练反手平击发球，熟练后在练习其它发球。学习的发球种类、练习的时间越多越好，这是提高比赛能力的最有效办法。
另外，接发球技术也是十分重要的，练好发球也有助于接发球能力的提高。
打乒乓球的技巧有很多！
从小练乒乓球进过专业队的和打一辈子野球的老大爷是不一样的，
乒乓球有球拍的不同，球拍胶面的不同，有技术动作的不同，
造成了乒乓球在不同的球拍不同的胶面和不同的动作产生了不同的旋转不同的弧线不同的速度，
乒乓球的速度、旋转和落点是千变万化的，
所以乒乓球比赛才会那么吸引人，
直板、横版、日本球拍、韩国球拍，
正胶、反胶、长胶，
正手攻反手推，拉弧旋球，拉前冲弧旋球，拉高掉弧旋球，拉下旋球，
正手拨球，反手撕球，挑打，直拍横打，
发球的旋转不同，上旋、下旋、左侧旋、右侧旋，转与不转
有些东西在电视上都看不清楚，
我只是个喜欢打乒乓球的爱好者，
说的不够专业，
希望对你有帮助！
乒乓球有那些技巧这个要因人而学习、年龄大小、初学还是巳经有基本功、本人认为可分为三大类。 第一初学者、九年义务教育以下阶段、这个要一步一个脚印的学习、首先练习好正手球反手球、小三点、三点、长三点、等等...... 第二高中组大学组、有基础的话要多实战、和不同类的人实战、 第三 社会 青中老年人阶段、要在发球和接发球里练习、
首先乒乓球这项运动有利于全方位发展身体素质，既保持身体活力，又保护视力不减损。而且技巧训练极难，这无疑是球类运动中技巧最强的运动之一。
学习乒乓球受众年龄基本没有限制，上至六七十岁老爷爷。下至五六岁小朋友，只要能拿得起球拍，只要能站得起来，拿起来就能耍得有模有样，来来回回其乐无穷。这是乒乓球作为国球的魅力之处！
对于每个乒乓球爱好者来说，除了锻炼身体之外，更想要得就是得到技术上的提升，乒乓球有专业学过的跟没有跟过教练学过的一看站立姿势就能分出来。
一、打球第一重要的就是站位，一个好的站位能让你更好的发挥出自己的优势，比如直拍，除非你能像王皓直拍横打比较强，一般的站位基本都是站在左边角2/8，这样就能尽可能发挥出正手强攻的优势！
二、其次击球节奏不能乱，对方搏杀过来的球具有极快的速度，这个时候你要思考有没有反应过来在前台快带，如果实力不足以反击，那么应该做到放慢节奏撤后台去防守，寻找机会进行反拉，接发球尽量先掂起来一步，这个时候来判断球的路线，以及线路长短，旋转强弱，放慢一拍，思考怎么去应对发球！
希望简短几句话能对刚刚入门的你们带来些许收获，祝各位爱好乒乓球的球友在打乒乓球的时候，汗水挥洒，球技倍升！
乒乓球的魅力在于旋转，上旋，不转，下旋，根据来球的旋转来确定用什么拍形进行回击，初学者平击球属于不转范畴，为了给对方增加回球难度，对球进行摩擦出下旋或者上旋，这样就要针对性训练，比如，搓下旋，拉弧圈上旋球，当你水平提高了，可以学习正反手挑打，拧拉，发球等技术，业余时间练练乒乓球对大脑眼睛都有好处，如果想要有大的提高就要找教练，水平会提高很快。
的确，乒乓球技巧很多，我们从 历史 上而言:计巧实在玩了太多，国际乒联大动干戈，就会让你们运动生涯废了。其中蔡振华利用横板正反两面同一颜色，通过手上的导板变化，发球转与不转的技巧，用来控制前三板压制对手。国际乒联认为有损公平，强制直横板必须正反两面取不同颜色，最终把蔡局运动生涯毁了。其次刘国梁利用技巧用手上直板横打，绝不打过渡球，而直取大满贯。国际乒联发怒了，再次釆取手段强制推出增加乒乓球克数，而直接毁了刘胖。逼他退役。
说实在投机取巧的东西，尽量少用。比如中国队发明高抛用身体遮挡发出长短球，而争取前三板主动。最终被乒联禁止。这些胜之不武行为因该禁止了，当然美其言利用规则。还是扎实地提高真实实力！特别从战术上提高素养再利用手上的技巧。如板上涮新胶等等，才显得受用。可千万不要以小失大，使得乒联利用改革而毁掉一代球员！
儿童什么时候可以开始学乒乓球 儿同学乒乓球的注意事项
乒乓球是一项深受全民喜欢的运动，经常打乒乓球对身体是十分有益的。搓球是一项很实用的技术，平时训练中极易被忽视，初学者必须掌握乒乓球搓球技术教程才行。乒乓球搓球技术是怎么样的，不知道大家是否了解?以下是我为你整理的乒乓球的搓球技术介绍，希望能帮到你。
乒乓球的搓球技术
乒乓球搓球技术教程：慢搓
慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。在对搓中，快慢搓结合起来，可以变化击球节奏，牵制对方。
击球时间为下降前期，触球中下部。前臂向前用力为主，配合手腕动作，拍形较后仰。直拍选手反手搓以食指和中指用力为主，拇指配合发力。正手搓球以拇指和中指用力为主。横拍选手以靠近虎口处的肌肉和拇、食指的协调用力为主。慢搓最容易出现的错误：
1、拍形错误。拍形后仰过度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，容易搓球下网。不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球。
2、搓球部位错误。不是搓球的后中下部。
3、搓球时机错误。不是在球的下降前期搓球。
4、不引拍搓球。搓球时不向后上引拍，没有用力距离。
5、托球。拍后仰，直接把球往上托起来。
6、撮球。用拍头对着正前方搓球，就像用板子撮东西一样。
7、搓侧旋。搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕。
8、直线搓球。搓球时直上直下，球容易下网。搓球时应该像?瓢状?一样，有一定的弧线。
9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能发挥手腕最后加速用力的作用。
10、重心不动或重心太高。重心不动，上、下动作脱节，不能发挥下肢和身体的力量。重心太高，搓球不到位，容易失误。
11、脚不移动搓球。搓球的准确性降低。
12、不判断来球旋转强度搓球。不判断来球的旋转强度是盲目的搓球，强度不一样，拍形也不一样，用力方向也有所不同。
提醒，打乒乓球使用慢搓技术应根据来球的具体情况，控制好拍面的后仰角度。击球时，前臂用力为主，转腕动作不宜过大。搓加转球，在向下用力的同时，应增加前送的幅度。
乒乓球搓球技术教程：快搓
动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球，在对搓中，利用快搓变化击球节奏，缩短对方回球的准备时间。
提醒，站位近台，身体重心前移，身体靠近来球，上升期击球。击球前，手臂应迅速前伸迎球，拍形稍后仰(比慢搓竖的多)。前臂主动前伸插向球的中下部。快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。
乒乓球搓球技术教程：搓转与不转球
用相似的手法搓出转与不转球，使对方判断错误而直接得分，或为抢攻创造条件。在对搓中把旋转变化与落点变化巧妙地结合起来，可以获得更多的进攻机会。
加转是前提，转与不转间差异越大越有威力。搓加转时，手腕爆发式用力为主。搓不转时，要注意回球的弧线。搓转与不转球中最易犯的错误有：
1、滥用手腕，造成腕、臂用力脱节。搓球既难加转，又多失误。
改正：明确手腕必须结合前臂发力，不能使二者脱节。徒手动作，体会腕和臂的结合发力。开始练习先少动手腕，慢慢再结合前臂动作增加手腕的力量。
2、不依来球旋转和高低长短变化而调整动作，易吃对方旋转。
改正：明确应根据不同来球调整搓球动作。如来球下旋强烈，则应拍形后仰些，增加向前的力量。来球不转，则应将拍稍竖些，增加向下的力量。还需增强对来球的判断能力，以提高应变能力。
除此之外，搓球还有摆短和劈长等，各有其特点，要树立正确的指导思想，应尽量少搓，还要加强搓球的落点、旋转和节奏的变化，加强搓中抢攻的意识，不可依赖搓球得分。
但也提醒各位，搓球是一项过渡性技术，对付下旋来球比较稳健，搓球虽然可以通过旋转、落点和速度的变化给对方回球制造一定的困难，为自己抢拉或抢攻制造机会，但在现代积极主动上手的乒乓球时代，过多搓球必然导致对方先进攻的被动局面。
乒乓球实战技巧
1、挡球
挡球是推挡球技术的基础,球速慢,力量轻,动作较简单,初学者应形成正确的动作手法:引拍时,上臂应靠近身体。前臂前伸近球,手腕手指调节拍形,食指用力,拇指放松。
2、快推
站位近,动作小,借力还击,速度快,线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球。在相持中能发挥回球速度快的优势,推压两大角或袭击对方空档,为自己的进攻创造条件。
当球靠近身体的时候,把前面的手臂后撤,然后引起。在向前推送的时候,做外旋转的动作,手腕力量不要太大,一定要把握最关键的时机。
3、加力推
回球力量重,速度快,击球点较高,充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台,陷于被动局面(如侧身正手攻前一板,加力推底线或大角度),与减力挡搭配使用,能有效地调动对方,获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
打乒乓球的禁忌
1、打球后不能马上饮酒
酣战过后,与三五球友在街边餐馆围坐,点几杯清凉的啤酒,再配上馋人的烧烤,一来能消解运动后的燥热,二来能补充身体能量,着实美哉美哉。
然而,嘴上是痛快了,也聊嗨了,但打球后马上饮酒很可能诱发关节痛和关节炎,在沿海地区,比如青岛市,已经有不少这样的案例病例了。实在心痒难耐,可以稍等几个小时,再嗨不迟啊。
2、打球后不能马上洗澡
打球后人的身体发热,满身大汗,但是不能立即洗澡。如果水温过冷,会引起肌肉、血管的猛烈收缩,有可能发生痉挛;如果水温过热,则会加快心跳和血液循环,有可能导致心脑血管疾病的发生。所以,打球后要休息一会儿再去洗澡,很能保证我们的身体健康。
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乒乓球可以锻炼竞争对抗意识，提高小孩反应灵敏度，强身健体，那么儿童多大可以学乒乓球呢?下面我给大家介绍关于 的相关资料，希望对您有所帮助。
儿童学乒乓球适合年龄
1、孩子太小，自理能力不太好。尤其是对乒乓球运动的兴趣不会太浓，如果硬让他们学反而会产生逆反心理。
2、乒乓球案子的高度是固定的，孩子太小的话身高与球案不成正比，打球也有困难。
所以，如果想要走专业路线，最好在5岁-12岁之间学习。
儿童学乒乓球教学方法
1、盖住反弹球。
一手直握或横握球拍，另一手拿球。在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖住球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。
2、持拍往上反复击球。
直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。注意：向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。
熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼睛长时间地盯住往上往下跳动的球。
3、对墙打反弹球。
两脚左右分开，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或横握球拍，另一手屈肘于体侧，作准备姿势。然后将球反复往墙上推挡。
4、徒手换位练习。
在?正式?上球台打球前，可先做一些模仿练习。
(1)正手攻球模仿练习。
(2)反手攻球或推挡模仿练习。
(3)正、反手发球模仿练习。
做模仿练习可用让孩子跟着家长的动作做练习的方法，要充分利用孩子好模仿的特点。
5、?喂?球
(1)让孩子持拍站在球桌一侧的位置。家长将球打到固定的落点上，让孩子做正手攻球、反手攻球或反手推挡的击球动作。这样练习便于孩子快速地掌握新学的动作。此项练习可用多球进行。
(2)在上述练习的基础上，家长可将球打到2～3个落点上，让孩子通过脚步移动或球拍的调整击球。
儿童学习乒乓球注意事项
1、在乒乓球的启蒙教育方面，教练的教学习惯也决定着学员的打球习惯。家长如果想要孩子走乒乓球专业路线的话，要为孩子选择一个好的乒乓球教练。
2、初学乒乓球的孩子就像是一个呀呀学语的婴儿，需要一点点教他如何握拍、运球，学习是一个积累的过程，需要时间沉淀，要慢慢来。
3、打球也要看个人天赋，像郭跃、马龙的启蒙阶段就是在我们青少年宫度过的，他们都有个人的打球习惯，也属于比较有打球天赋的孩子。
4、对于走专业路线的，要求孩子必须每天要练三小时以上的球。学习大概五六年左右，就差不多可以申请国家二级运动员了。
5、如果是业余的话，先让他玩乒乓球，培养球感，可以先用手打球，接着就用球拍提球走，垫球，再接着就是徒手练习，先做个标准动作给他模仿，准备姿势-引拍-挥拍击球-动作还原。然后就是步法练习，有单步移动，跨步，并步，可以多看看。