李在福羽毛球教学握拍_李在福羽毛球教学

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在这里我不敢说是你的老师和队友教你的时候表达方法不对还是你真的球感太差，我只想说：打羽毛球没有捷径！只有不停的反复练习，才会有进步。当然正确的方法固然还是很重要的，可能是你老师没有说到点子上，擅长打球却不擅长教球。

根据你两三句话的描述，我也很难判断你是哪个环节出的问题。不过让我猜一下吧！

首先，你“觉得接球时时间短，没时间完成”，这是个很典型的基本功问题，步法不到位！准备不足，球来了你还站在那里不动，等球都到你面前了你才看清楚球的路线，所以反应就会迟钝，挥拍自然慢了。每次对手击球的瞬间，你最好两脚蹬一下地，重心下降一点，给身体一个启动的动力，这点很重要，个人认为步法的好坏关键就在这一点，而不在于后面的几步多漂亮。

其次就是回位，击球后，马上回中，对方击球的瞬间，再蹬地，准备。。。

另外，你说的“发不了力”，可能是你的击球点太后，打高远球最好通过步法调整身体位置，使击球点在尽量在大概身体前上方60度仰角左右。注意我说的是“最好、尽量”。还有就是你手臂的爆发力不足，从扩胸引拍，到击球前最好有一个小小的停顿，击球瞬间闪动手腕。这样击出的球会很干脆，听着声音都有不同。击球后拍子的方向也要控制好，要往身体左下方收拍。

关于后面一个问题，一般打着玩的话，对球要求可能不是很高吧，买50块钱左右的就差不多了。RSL6号、胜利的有好几种可选、YY的相对便宜的不多，其它杂牌子的40块左右的球都很多。网上买就可以了。说实话，现在的球涨价真是让一般人有点受不了，越来越玩不起了。超市里面有三十块左右的球，但实在没法玩，最好别买。

最后给你个建议：去搜一下 李在福教学 相信你会有惊喜！ 优酷就有

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如果是双打的话，推荐打两个选手的衔接处，包括前后的衔接处和左右的，即左右的为中心线，前后则是在出现前后站位后两人之间稍微靠前的位置。

单打的的话，对手如是女性，则可以考虑连续压对方后场的方法，即将球打到两个底线之间的位置，普遍的业余女选手，在此处回球质量不高，有利于组织下一次进攻；对手如是男选手的话，可以考虑大对角+前后调动的方法，破坏对方节奏，从而寻找进攻机会。

跑动时，要记得回位，即先有回位的动作，再出击。回位点，在球场中心略靠前的地方。

平时，可以练习一下跳绳，和在球场跑“米”字，以加强移动的灵活性。

同时，还可以去优酷下载央视的羽毛球教学，第15集讲的就是全场移动步法，比较有用。

怎么练好羽毛球

1、身体素质，体能是最重要的决胜因素

保持良好的作息和充分的锻炼能让你拥有一决胜负的体能

2、学习打羽毛球不要看，要看。在优酷等网站上看。初学者看肖杰教小孩子，进阶看熊国宝，提高看李玲蔚和李在福，改正小毛病看肖杰赵剑华教成年人。看完一遍就跟着做示范动作，这些教不了你。

正确的姿势真的很重要，不要相信一力降十会的说法。

3、要提高水平，至少要花一半的时间去练习，枯燥而无味的练习。另一半的时间，至少又要分一半以上来和水平差不多或高你一点点的对手打对抗。如果你在练习时觉得很无聊很想放弃，请催眠自己：你是个职业选手，以此为生-_-

另外，跟一个好的老师，能让你少走很多弯路

4、羽毛球是高智商运动，单打时你要揣度对手了解对手，双打时你更要了解队友掌控全场。当然，此前你先要了解自己

5、羽毛球运动体现着运动员的修养和生活态度。平日艰苦的训练和超人的毅力最后能为你带来一场来之不易的胜利；而无论成败，全力以赴的认真执着和友善的态度都会为你赢得尊重和喝彩。

纯手打，自己一人心得体会

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以下是练好羽毛球方法步骤：

1、握拍：手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。 如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。（1）掌心握空（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样。

2、高远球：实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。 无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。 当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。 （1）内旋是发力最重要的基础。（2）基础的力量训练对于高远意义重大。（3）发力的距离不需要太大，90度足够。

3、步法归位：步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。 在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。 当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。 （1）归位最重要，（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位。（3）右前和左后，前后都是业余弱位。?

4、战术应用：一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线，当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。 但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。

5、基础训练：一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼。平均每天跑10公里左右。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。

6、击球前的准备姿势：准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。?

7、击球时球拍的角度和击球点的选择：击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。?

8、网前球：推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，通过以上的方法步骤就能练好羽毛球。

练羽毛球注意事项：

1、练羽毛球前要做好准备活动。

2、保护好特殊部位。

3、合理的安排运动量。

4、手脚扭伤时处理办法 。

我今年22岁' 想练羽毛球' 以前练过三年田径' 主项400米' 国家二级水平

你可以在优酷上下载，我给你发了个李在福教练的全部视屏，是优酷上的，内容很多，有单打的也有双打的， 你可以从优酷上下载， ://.youku/playlist_show/id_4013524_ascending_1_mode_pic.html

语言是英文的，有中文的字幕。 我个人非常喜欢李教练的讲解。 很不错，尤其是他对双打的理解很独到。 希望可以帮到你。

分分 拿来哦。

天天打羽毛球好吗

除非你找很专业的教练，还要加上你的大把时间。才有一点可能成为半专业的选手。其实楼主理解的专业半专业选手在我看来可能就是街球高手之类，他们其实只能算业余的。

如果你以前没练过羽毛球，那么你想练好羽毛球就有的练了。首先你要学会举拍，通常是2--3周时间，主要是为了固定你的姿势。然后就是挥拍，这个动作是最难练的，也是要一直持续下去的。每天200个标准姿势的挥拍不能少，可以多.............（因为不管你以后击高远球还是杀球或者后场球都是这个动作）当你挥拍练到一定程度之后就可以练高远球了，一般的业余人士除了会几拍高远球之外没有其他厉害的。只要你能把球打到他的后场就可以。和高远球一起练的还有步伐，步伐非常非常重要，只要你在场上就会用到步伐。之后就是网前球，也称网前放小球，结合步伐一起很有用。刚开始练，就这些基本内容，至于杀球、劈球、吊球这些等你基本的东西练好之后再学。

因为以前是羽毛球社社长所以这些东西个人认为还是蛮有用的，希望你可以学好

天天打羽毛球也要看你一天打多长时间了，我认为每天半个小时天天打也不要紧，但是如果你每天打几个小时，肌肉和关节得不到充分的休息，身体局部会产生劳损，在打的过程中也很容易受伤。所以要想天天打就不要打的时间太长。对于你想科学的学打羽毛球，如果你有钱，请个教练学当然最好。如果没钱，就到网上下载教学然后找个和你志趣相投的人一起配合进行专项训练，我目前知道的比较好的有肖杰的《学打羽毛球》、《专家把脉》，李玲蔚、陈伟华的，熊国宝的反手部分，还有个李在福的。最后提醒你打球前一定要热身！祝你成为高手！